Journal de Натали Рыжик 😻😻😻..., 10 mars 19

Сегодняшний день даже досчитывать не буду... Оторвалась за все предыдущие дни по полной))) как говорит Бразговский - забить, как считаю я - сделать завтра разгрузочный день!

2924 kcal Gras: 98,69g | Prot: 159,45g | Glu: 349,14g.   Petit Déjeuner: Гуляш из Свинины, Сметана 20%, Морковь, Лук, Макароны Отварные, Гуляш из Свинины, Морковь, Русский аппетит Аджика, Лук, Макароны Отварные, Гуляш из Свинины, Черная Карта Кофе Растворимый. Déjeuner: Каркасы Куриные, Капуста Варёная, Выгода Всегда Кефир 1%, Уксус (Яблочный), Лук, Националь Чечевица Красная. Dîner: ДОМ Сало Свиное Солёное, Сахарный Песок, Хозяюшка Сливочный Нижегородский Маргарин, Форвард Хлеб Пшеничный, Вкуснотеево Молоко 3,2%, Сметана 20%, Морковь, Лук, Гуляш из Свинины, Макароны Отварные. Snacks/Autre: Лук, Белая Башня Кефир 1%, Уксус (Яблочный), БИРСКИЙ Творог Обезжиренный, Капуста. plus...
1473 kcal Exercice: Google Fit - 24 heures. plus...

21 supporteurs    Encourager   

Commentaires 
Всё-таки хоть примерно, но досчитала день сегодняшний 🤦🤦🤦... Радует только то, что недельный дефицит сохранился по всем параметрам КБЖУ! Осталось теперь решить вопрос - забить или разгрузочный 🤔🤔🤔 
10 mars 19 par le membre: Натали Рыжик 😻😻😻...
Тьфу, разгрузоный стресса добавит и норму раскачает. Я за минус пятьдесят или сто от обычного и поесть очень правильно по нутриентам два дня, а потом всё чётко-правильно. 
10 mars 19 par le membre: knopockalv
Я не имею в виду разгрузочный = голодный, или монодень, просто уменьшить количество общих ккал, но немного увеличить количество воды и белка! И да, на несколько дней так сделать!  
10 mars 19 par le membre: Натали Рыжик 😻😻😻...
Аналогично))) 
10 mars 19 par le membre: OlAnAn
наталья Любой скачок нормы на минус сто и больше даст стресс, поэтому если только чуть-чуть подравнять. Для тебя так критичен этот день? Ну ведь надо иногда. НАДО. И отнесись как к подарку. Весна, усталость накатывает и это нормально подарить себе день отдыха ))) Уж у тебя точно нет проблем с весом ))))) 
10 mars 19 par le membre: knopockalv
Цифры, может,и не критичны, но именно из-за них мышцы, которые я пытаюсь создать в зале, надёжно прячутся под слоем жира...  
10 mars 19 par le membre: Натали Рыжик 😻😻😻...
)))) Зато мышцам как хорошо сегодня )))) 
10 mars 19 par le membre: knopockalv
самое время, завтра пост начинается и первый день поста без еды, только воду можно. 
10 mars 19 par le membre: tanyangelochek
Ну, опыт говорит, что не стоит резать свой рск. Наоборот, может стоит съесть чуть больше чем рск. Чем более плавно, тем для организма лучше. Главное постоянство, то есть надо выйти на свой рск и его держать, это главное. В общем, не стоит раскачивать лодку :) 
10 mars 19 par le membre: levoch
Можно прикинуть что в отпуске была. Для уровновешеного психологического состояния тоже можно расслабиться. А ВОТ ЗАВТРА, все пучьком... 
10 mars 19 par le membre: Felixys
Взвесилась. Испугалась. Упала в обморок. Записывать вес не стала (+3кг...)... Пузень как у беременной, глаза - как у китаянки с похмелья, пальцы - сардельки... М-да, вот что значит - обожраться на ночь, тем более бутербродами с солёным салом 🤦🤦🤦😱😱😱 Тренировка сегодня будет только домашняя, возвращаюсь на ИГ + ПП!!!  
11 mars 19 par le membre: Натали Рыжик 😻😻😻...
если уже случилось, зачем переживать, это всё равно, что пилить опилки, забыть и дальше лес (вес) валить. 
11 mars 19 par le membre: Людмила7887
Наталья, привет. Меня зовут тоже Наталья Прочитала твой журнал, вспну тебя получиться. Будим поддерживать друг друга  
13 mars 19 par le membre: gammershmidt.n
Наталья 🤝🤝🤝 
13 mars 19 par le membre: Натали Рыжик 😻😻😻...

     
 

Soumettre un Commentaire


Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
 


Historique de poids de Натали Рыжик 😻😻😻...


Procurez-vous l'appli
    
© 2024 FatSecret. Tous droits réservés.