|
как блин поднять норму калорий, емае???? нужно убрать долбанные полтора килограмма уже. как только начинаю питаться больше, чем на 1450, расту как на дрожжах!! и это при том,что активность увеличилась. по утрам минимум 20 минут с гантелями, приседы и тд и плюс теперь хожу пешком на работу. в выходные 1,5- 2 часа трени (уж как могу, пресс, одна нога, сппина, руки).дома вообще не сижу, вечная готовка-глажка и тд.... понятно, что мышцы одной ноги полностью почти атрофировались, кушать так сказать не просят... но мне жутко голодно пытаться сдерживать себя на таком каллораже... я в бешенстве, честно...
|
1354 kcal
|
Gras: 51,66g | Prot: 149,42g | Glu: 77,10g.
Petit Déjeuner: Hortex Клубника Замороженная, Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская, Рублевский МПЗ Карпаччо из Мяса Птицы, VitaLat Сыр Скаморца, Ашан Какао Натуральный, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Помидоры, протеиновые блинчики. Déjeuner: Сосиски Молочные, Preston Кунжут, Мидии, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Пекинская Капуста, Красный Сладкий Перец. Dîner: Рублевский МПЗ Карпаччо из Мяса Птицы, МЖК Горчица Столичная, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Яйцо Куриное. Snacks/Autre: Морская Планета Икра Чёрная Имитированная, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 0%, Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Ашан Айва, Bona Vita Соевый Шницель, Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%, протеиновые блинчики. plus...
|
|
1681 kcal
|
Exercice:
Cuisiner - 2 heures et 30 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure et 10 minutes, ходьба на костылях - 25 minutes, Travail de Bureau - 6 heures, Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 15 minutes, Dormir - 6 heures, Repos - 6 heures, Debout - 1 heure et 40 minutes. plus...
|
|
 Commentaires
я послушаю, что вам скажут, тоже интересно.
04 avr. 19 par le membre: upochka
|
Бедный мой бедный человек( вот и у меня та ж херня
04 avr. 19 par le membre: Trealol
|
бжу распределить по другому
04 avr. 19 par le membre: miss.berlina20
|
белок поднять, угли снизить
04 avr. 19 par le membre: miss.berlina20
|
Ярослав Брин канал на Ютубе посмотри, очень интересно
04 avr. 19 par le membre: dusolei
|
Я не одна такая оказывается, та же херня. Ем до 1200 вес уменьшается, как выше, то все набор веса и полкило это в лучшем случае.
04 avr. 19 par le membre: n.rostova
|
Нужно больше информации, кбжу посмотреть для начала. А так - разносить вас не может. Увеличение ккал = увеличению цифры на весах. Еда тоже весит, находясь в вас. Восполняется гликоген, соответственно и вода (внимание, не лишняя!). То, что вы видите на весах в виде прибавки - не жир. А вес ваш стоит по 2 причинам. 1 - много тренируетесь, загнали организм уже. 3 тренировки в неделю + ходьба ежедневно 10-15 тыс шагов в день достаточно. 2 - если вы и правда очень активная, то вам мало этих калорий
04 avr. 19 par le membre: ania.skripka
|
ania.skripka, не могу сказать, что я "очень активная". Я хожу на костылях, но хожу последний месяц много, ибо здоровье позволяет пока. Белков у меня 135 г, углей меньше 120, у меня преддиабет, жирлв мало, каюсь, жирных сортов мяса и рыбы сне нелтзя, вообще масса ограничений по питанию. Калораж держать получается в пределах 1380-1450, и на этом колораже я пухну. А мне этого нельзя, очень больно ходить становится.
05 avr. 19 par le membre: DarkMary1984
|
Простые смертные, расходимся, наделён чудо-диетолог))) всем отбой))
05 avr. 19 par le membre: Trealol
|
поднимать лучше по 50калорий в неделю.
терпения вам! и здоровья! с такой целеустремленностью вы просто обязаны добиться своего!!!
05 avr. 19 par le membre: Алина26191
|
Найдите knopockalv и прочитайте её методику похудения. Там и про поддержку, и про дефицит, и про подъём калорий правильный.
05 avr. 19 par le membre: IrGo1
|
IrGo1, о, спасибо. помню тут кто-то был практикующий, а вспомнить никак не могла кто
05 avr. 19 par le membre: DarkMary1984
|
Ааа, тогда в этом и проблема. Углеводов мало у вас, и жиры кто вам ограничил?
05 avr. 19 par le membre: ania.skripka
|
ania.skripka, жиры как-то сами, я такой цели не преследовала. но мне нельзя очень большого количества продуктов из-за хронических болячек. особо жиров брать не от куда. авокадо наше все, да нынче дорого оно да и очень много гнилых, выбрать не из чего...
06 avr. 19 par le membre: DarkMary1984
|
DarkMary1984, у меня в подписках Кнопочка, там ещё Наталья 1973. Почитайте их. Я правда долго листала с телефона-длинные дневники и комментариев много, но все у них перечитала
06 avr. 19 par le membre: IrGo1
|
polyacovavica , тренировки 3 раза в неделю это уже нормальная активность, не низкая. Вам надо поднимать по 50калорий в неделю, да, может заливать, но это ерунда по сравнению с теми проблемами которые будут(есть?) из-за недостатка питательных веществ.
09 avr. 19 par le membre: Алина26191
|
polyacovavica, у меня онечно 18 тыс. шагов не выходит, всего 8 тыс. но я на костылях передвигаюсь. каждый день 20 минут интенсивно с утра гантели-приседы, чтоб кровушка пошла. полноценно удается позаниматься только в вызоные, устраиваю себе круговую, часа на два. а так конечно из за ограничений в движении оченить свою активность адекватно не могу. у вас точто не низкая активность, поднимат надо однозначно. и мне надо, только как вес прибавляется, ходить больно((( пусть это даже отеки...
09 avr. 19 par le membre: DarkMary1984
|
polyacovavica, та же фигня((((
09 avr. 19 par le membre: DarkMary1984
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de DarkMary1984
|