Journal de 100%determinée, 17 avr. 19

Perso je me pose pas de question je profite de ce que je mange, je fais un peu plus attention les jours suivants et je me pèse pas tout de suite  

Hello! Un craquage fait du bien e temps en temps, dis toi que c’est comme un « break » que tu t’accordes et tires en des bénéfices pour le moral!  

Oui moi je m'accorde un cracage de temps en temps, tout en gardant en temps que le mode "cracage" ne doit pas devenir le mode "ordinaire"  

c est vraiment important de ne pas culpabiliser ....si tu peu regarde sur le net il est passer une interview sur Europe 1 et un médecin a fait un témoignage sur les régimes et les dérives... et bien je te promets que ça confirme ce que certains disent .... 😘😚 

A voir ou écouter une émission sur Europe 1 concernant les régimes hier très intéressant qui fait comprendre certains comportements 👍😘 

Difficile à expliquer, faut réussir à plus considerer la nourriture comme une ennemie. Et le craquage comme quelque chose de honteux. Faut aussi savoir pourquoi il y a eu craquage, ils sont rarement anodins, privation, vengeance sur la nourriture par rapport aux emotions etc. Trouver la cause, comprendre l'effet, accepter. Vérifie aussi que tu manges assez, c'est con à dire plus le corps est privé plus les risques de craquage sont gros, et de culpabilisation élevé. Et garde aussi à l'esprit qu'on peut pas être au top tout le temps, t'as le droit d'te faire plaisir de temps en temps, c'est quoi une journée dans une vie ? Un repas de craquage dans la masse des efforts n'a aucune conséquence normalement.  

Merci pour vos conseils 😊😘