|
Перечитала здесь +100500 статей и комментариев и начинаю потихоньку осознавать и верить, что да, на большом дефиците далеко не уедешь. Кто то написал, что на 800-1000 ккал можно похудеть 1, 2 раза. Все верно. Я, правда худела раз 5. Потом хороший такой зажор, набор веса и следующий круг. Но все, теперь система не работает. И что получается. Сижу на дефиците в 1200, вес стоит, психую, жру 2500. И так уже несколько лет. Теперь, думаю, да, буду повышать до комфорта, что бы не голодать, но при этом и не жрать печеньки. И спокойненько, медлено, но верно сбрасывать вес. Ваши статьи и комменты меня в этом убедили. Но вот еще один вопрос. Белков и жиров должно быть 1 грамм на 1 кг веса? Верно? Если так, то с этим беда. Углеводов процентов 50 получается. Что есть то тогда?
|
1532 kcal
|
Gras: 46,93g | Prot: 119,73g | Glu: 176,46g.
Petit Déjeuner: Славянка Золотой Степ (19г), Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Дружба Плавленный Сыр. Déjeuner: Сироп, Макароны с Маслом, Куриная Грудка Отварная, Капуста Белокочанная, Сметана 15%. Dîner: Halls Леденцы, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Творог 9%, Вкусный День Творог Обезжиренный 1,8%, Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Вкусный День Творог Обезжиренный 1,8%, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком. plus...
|
|
2130 kcal
|
Exercice:
Vaisselle - 1 heure, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...
|
|