В понедельник взвешивание, а меня уже сегодня колбасит. Вес стоит и что мутит мой организм я понять не могу. Под датой указан калораж средний за неделю, дефицит хороший, вот чо еще надо??? Делаем ставки, господа: отвес, привес, плато? 😂
|
1606 kcal
|
Gras: 46,35g | Prot: 79,68g | Glu: 215,95g.
Petit Déjeuner: Дружба Плавленный Сыр, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Каждый День Кекс Столичный. Déjeuner: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Краски лета Овощи Замороженные, Помидоры, Сметана 15%. Dîner: Роллы Темпура. plus...
|
|
2456 kcal
|
Exercice:
Nettoyage - 3 heures, Repos - 13 heures, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
1 à 20 sur 28
Commentaires
А если серьезно за май дефицит 25118 ккал, а сброшено 600 грамм. Единственное радует, что прислушались к народу и ушла с 1200 ккал. Хоть ем от души))). Но вес стоит. Что на 1200, что на 1500. В чем проблема??? Не могу понять. 👿👿👿
01 juin 19 par le membre: Зоя Зельден
|
01 juin 19 par le membre: Malefisenta_666_
|
01 juin 19 par le membre: natalianisina29072010
|
Если вы долго были на низких калориях, возможно, просто поднять до дефицита не поможет, и придется подняться на полноценную поддержку, у вас она будет 2000-2600 ккал, точно посмотрите по Здоровой России. И посидеть на поддержке подольше, прям не 3недели, а дольше. А потом спускаться в нормальный дефицит в 10-20% от поддержки.
01 juin 19 par le membre: nathings
|
Начала 12 марта. До этого ела все подряд. С 12 марта месяц на 1200, спросила 3 кг и все, вес встал. Здесь посоветовали повысить ккал. Повысила до 1500, вес стоит. Дальше что делать? Еще повышать?
01 juin 19 par le membre: Зоя Зельден
|
Натали, недавно услышала в какой то передаче, что в диетологии нет понятия ПП. 😂. Поэтому даже не знаю, что ответить. Сегодня суши ела (много). В понедельник конфетами и печеньками разговлялась. А так в основном, рыба, курица, творог, овощи, хлебцы, сыр.
01 juin 19 par le membre: Зоя Зельден
|
Повышайте, все равно ведь на месте топчетесь. У вас основной обмен только 1400-1600 ккал, а ещё активность. Если нет гормональных проблем, то на 2000 будете хорошо худеть. Ну или на 1800 на крайняк. Как повышать знаете?
01 juin 19 par le membre: nathings
|
Ну да, вроде знаю, по чуть чуть.
01 juin 19 par le membre: Зоя Зельден
|
Ну да, вроде знаю, по чуть чуть.
01 juin 19 par le membre: Зоя Зельден
|
Угу, и следите за бжу. Чтобы белки и жиры не меньше минимума.
01 juin 19 par le membre: nathings
|
Вообще сложно, конечно менять свои стереотипы. Когда 20 лет худеешь на 1200, а сейчас, оказывается, что бы худеть надо прям жр...., очень много кушать.)))
01 juin 19 par le membre: Зоя Зельден
|
"намвсеврали"(с). А вообще каждый раз вспоминаю ролик Диетолог из будущего, и думаю, что ещё лет через 10 ещё что-то важное откроют, и опять перевернут с ног на голову. Так что лишь бы работало. Подстроимся.
01 juin 19 par le membre: nathings
|
Лишь бы работало, это точно. Но после 40 что то, вообще не работает. Ничего 😕
01 juin 19 par le membre: Зоя Зельден
|
Не "много", а нормально. Если б диетологи не только худели людей,а и учили удерживать вес у нас бы не было столько людей с ожирением. Но им это не выгодно-толстяк на 1200 идеальный клиент,он никогда не удержит вес, а значит будет приходить снова и снова и нести бабло
01 juin 19 par le membre: Malefisenta_666_
|
Зоя Риэлт, вы абсолютно правы. Понятия ПП в диетологии нет, это выдумки горе"диетологов" и фитнес индустрии. Если вы с марта в дефиците, да и тем более вес стоит, поднимайтесь до поддержки
01 juin 19 par le membre: Malefisenta_666_
|
Малефисента, страшно, но начинаю привыкать к этой мысли, что ккал надо поднимать, а не понижать. До поддержки вес будет стоять или есть вероятность снижения? До 2000 за какой период поднять?
01 juin 19 par le membre: Зоя Зельден
|
Зоя Риэлт, по разному-в большинстве случаев падает, но бывает что стоит или плюсует 1-2 кг водой (если долго на низких калориях). Не факт что до 2000, это расчетная цифры, обычно она немного занижена. Вам необходимо подняться до поддержки. Находится на ней 3 недели, затем сделать 10% дефицит. Не вернутся к старому, а сделать новый
01 juin 19 par le membre: Malefisenta_666_
|
А за какой период с 1500 до 2000 лучше подняться?)
01 juin 19 par le membre: Зоя Зельден
|
по 50 ккал в неделю, желательно точно считать, и не поднимать , если к концу недели вес не опустился ( начнет заливать вода ближе к поддержке, но пока в дефиците, она будет уходить через несколько дней, а когда выйдете на поддержку, останется- это 1,5-2 кг веса) 500 ккал это 10 недель подъёма, можно попробовать раз в пять дней поднимать, если не заливает.
02 juin 19 par le membre: nathings
|
Судя по скрину взвешиваний, вес нифига не стоит, а уходит. Ушло 400 г за неделю, что вполне нормально
02 juin 19 par le membre: kolpakoa
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Зоя Зельден
|