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Bonjour tout le monde ! Pas la surprise espérée ce matin ... toujours un 128 pointé ... Bon, je me console en me disant que j'ai repris du muscle ... Et que tout le muscle que j'ai pris, c'est cela de graisse en moins (vu que mon poids n'a pas bougé). En tout cas, que ça soit ma femme ou mes collègues, ils ont remarqué que mon corps fait plus dynamique !
Enfin, le plus important dans tout cela ! Mon "workout of the day" :
Squat sans poids
5 Séries de 15 mouvements
1 minute de pause entre chaque.
Planche sans poids
5 Séries de 40 secondes
1 minute de pause entre chaque.
Fentes Avancées sans poids
5 Séries de 15 mouvements
1 minute de pause entre chaque.
Chaise sans poids
5 Séries de 40 secondes
1 minute de pause entre chaque.
Extension Mollet 10kg
5 Séries de 15 mouvements
1 minute de pause entre chaque.
Comme vous pouvez le voir j'ai tout augmenté par rapport à la semaine dernière ! J'ai voulu y aller doucement, j'ai bien fait et mal fait selon les séries. Clairement avec mon obésité, j'ai bien fait d'augmenter que de 5 mouvements ce qui utilise beaucoup les articulations ... Elles souffrent mais survivent vaillamment ! Par contre pour la planche et la chaise ... Limite je pense que j'aurais pu durer un peu plus !
Le tout m'a pris 50 minutes. Puis j'ai fait 15 minutes de ce que j'appelle de la "méditation" ... A voir si cela correspond réellement à de la méditation, mais pour le coup j'en avais envie et cela m'a fait du bien.
Courage à tout le monde !
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1825 kcal
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Gras: 51,13g | Prot: 95,91g | Glu: 236,65g.
Petit Déjeuner: Vollkornbrot, Beurre de Cacahuètes, Chicorée Café, Fromage Nature à Tartiner, sucre de canne, Lait Demi Écrémé, Eau. Déjeuner: Alsace Lait Fromage Blanc sur Lit de Myrtille, Picard Purée de Pois Cassé, Carrefour Haricots Verts Plats, Bonduelle Piémontaise au Jambon et Tomate Fraîche, Auchan Pain Hamburger (82,5g), Le Gaulois Aiguillette de Canard. Dîner: Abricots Secs, Pruneau Sec, Noix, Salade Verte, U Yaourt Aromatisé 0%, Croque Monsieur Maison Rapide. Snacks/Autre: Thé sans Sucre, U Miel de Fleurs, Café Instantané (à partir de Poudre), Dolce Gusto Lungo. plus...
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 Commentaires
Salut, quel courage ! Aujourd'hui j'avais envie de m'y mettre suivant ton exemple et .... le marathon nourrice/retour maison/ bain bébé puis bib puis jeu à 2 avant dodo (plus tardif qu'habituellement) à ruiné toutes mes velléités. je me suis retrouvée à 20h30 à peine sortie de la douche, dîner pas prêt et conjoint hurlant famine 🤣...
Peur être dans une autre vie?? 😂
04 juin 19 par le membre: PlaisirEnCuisine
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@PlaisirEnCuisine : Y'a des jours comme ça ! Si par chance vous vous retrouvez à avoir un peu de temps pour vous ... et bien justement utilisez ce temps là, pour vous ! Pour vous, votre corps, votre amour propre. Sinon, faites avec les aléas de la vie ! Je n'ai pas encore d'enfant, mais je suis sûr que je ne serais pas mieux lotis que vous ;)
04 juin 19 par le membre: MoshGoss
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Tu vois MoshGoss tes efforts commencent à payer, les gens autour le remarquent! Bravo 👍🏻
04 juin 19 par le membre: Catdouchka
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Je ne me plaint (presque) pas, j'ai un magnifique bébé qui remplit ma vie de joies. Le fait que cela me laisse peu de temps pour moi est le petit prix à payer. Mais parfois j'aimerais quand même avoir un peu de temps pour moi, pour lire ou faire un peu de sport. D'ici un an ou deux peut être !
En tout cas bravo pour tout ces exercices physiques !
04 juin 19 par le membre: PlaisirEnCuisine
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Je suis avec toi MG.Ne lâche rien.Quand je vois qu'un monsieur comme Philippe Croizon ( l'homme qui a traversé la Manche sans bras et sans jambe) a réussi à réaliser ses rêves malgré tout les obstacles, je me dis tt est possible.
04 juin 19 par le membre: umkh
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Bonne journée MG. 🌞 Il me tarde de lire vos prochaines péripéties ! 📖
05 juin 19 par le membre: Marinasangrey
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Sincèrement se focaliser sur des données journalières ou trop fréquentes ça peut être le risque de baisser les bras ... le principal (pour quelqu’un qui comme moi peut se démotiver rapidement) c’est de regarder le parcours! Vos changements corporels ont été remarqués ! Ne lâchez rien continuez comme ça ... petit à petit est pour moi la meilleure et plus sûre des méthodes
05 juin 19 par le membre: sosoyasli
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Plaisir en cuisine... je comprends je suis passée par la aussi ... j’ai 3 filles ... et c’est maintenant que je commence à profiter et avoir du temps car elles sont grandes... j’aurais pu m’y pencher avant mais le facteur flemme était trop présent ! Profitez pleinement de votre bout de chou
05 juin 19 par le membre: sosoyasli
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Julade je pense exactement comme toi ! Ma fille avait un gamin dans sa classe qui frappait pour attirer l’attention ... il a fini par être suivi par un pédopsychiatre... et à aller dans une école spécialisée... sa violence était l’expression d’un mal être ... moi je fais des raccourcis rapides : frustration, ennui, jalousie c’est souvent comme ça dans la vie alors pourquoi ça ne le serait pas sur du virtuel ? Surtout sur une application de régime ... bise ma belle
05 juin 19 par le membre: sosoyasli
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Bonne journée Sosoyasli 🌞
05 juin 19 par le membre: Marinasangrey
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Merci marina ... je rentre de déplacement ... ma fille reçoit 6 professeurs demain midi alors ma journée va être trop chargée à mon goût ! Belle journée à toi aussi! Tu vois toi je te réponds ... je pense que rien n’est perdu 💕
05 juin 19 par le membre: sosoyasli
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Mince, flûte, zut, crapouille... je vais avoir une crise cardiaque. Adieu ! 🥶🤪
05 juin 19 par le membre: Marinasangrey
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Non pas maintenant tu irais en enfer... tu dois t’abord te racheter une bonne conduite 😇
05 juin 19 par le membre: sosoyasli
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Le prix est inestimable. Donc, mauvaise conduite pour moi ! 🤡
05 juin 19 par le membre: Marinasangrey
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Soso je te confirme et certains sont irrécupérables mais l’on sait pourquoi ..... biz biz
05 juin 19 par le membre: julade
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