Journal de marie25.p, 17 juin 19

C’est les vacances , retour chez mes parents donc compliqué quand on est des frères et des parents qui mangent très mal 😩 

Essaie de leur partager ton changement de mode de vie, réduit tes portions tout en mangeant de tout, et un peu de marche tout les jours 💪 

Merci de ta réponse 😊 En soit c’est se que je fais, salle de sport quasiment tous les jours et je fais mes propres repas mais j’arrive à tout gâcher en 1 jours quand je tombe sur du pâté, des crêpes ce n’est pas une part mais beaucoup trop donc c’est compliqué en démoralisant  

Je comprends tout à fait ce que tu ressens, j'ai mis longtemps à me sortir des compulsions. Essaie de te renseigner sur les méfaits de ces aliments, ou de les faire toi-même pour se rendre compte de leurs compositions, et aussi se faire plaisir de temps en temps 

Est-ce que tu bois assez d'eau ? Parce que le cerveau envoie le même message pour la nourriture et l'eau et souvent on mange trop parce qu'on ne boit pas assez  

Oui il faut que je trouve des recettes aussi pour des snacks sains  

Je ne dois pas boire assez va falloir que je me remette au thé  

Moi j'utilise un produit révolutionnaire sa s'appelle le résolution en plus je bois une detox pour éliminer les toxines de mon corps et cela fait 3 jours que je le teste mais j'ai ne craque plus, je suis calé, je n'ai plus la sensation de faim.  

moi je te conseille pas forcément de réduire tes portion mais de rajouter pas mal de legumes faire en sorte qu ils remplace d autres aliments plus gras ou féculents. aptes tu réduit. pei6t etre craque tu car t as encore faim? 

bonjour à tous je suis nouvelle  

Je mange souvent des légumes styles lentilles ou haricots rouges en salade c’est pas très calorique et surtout ça cale et bien boire... après tu peux aussi te faire des grosses salade de fruits pour l’apport en sucre et quand je fais des apéros ou que je suis invitée je ramène toujours des tomates cerises radis carottes ou concombre à grignoter à volonté ça évite de craquer sur les chips cacahuètes ou saucisson !!! Après accorde toi de temps en temps un repas plaisir ou même une pâtisserie ça évite d’être trop frustrée !! Ça marche pour moi et crois moi je suis extrêmement gourmande!!!😋 

Une detox c’est à dire ??😊  

C’est se que je fais je mange un maximum de légume, j’ai enlevé les féculents les soirs aussi. J’arrive à plutôt bien gérer le fait d’avoir un peu faim notamment en allant au sport dans l’apres Midi pour que mon repas arrive plus vite 😂 Après je pense que quand je craque c’est que j’ai fais une fixette sur les aliments concerné et je b’arrive Pas à me limité niveau quantité. Après la je recommence à perdre comme je le veux donc ça me motive à ne pas craqué Merci pour tous vos conseils à tous  

Comme tous mes amis sont au courant de cette perte de poids et m’encourage c’est Assez facile quand je sors donc c’est Plutôt cool ils sont compréhensif mais oui il va falloir que mentalement j’arrive à me laisser avoir un repas gourmand  

Ces craquages avec « fixette sur certains aliments », ce ne serait pas justement parce que tu te les interdits en temps normal ? Trop de frustration et/ou trop restrictif, et tu finis par craquer... Ce qui est normal 

Manger à ta faim et je pas te priver des choses que tu aimes :) 

Oui sans doute, il faut que j’apprenne à me les autoriser, que je lâche cela niveau mental, donc c’est mon prochain objectif tout en continuant dans ma bonne lancé 😊  

Marie tu as beaucoup de kilos à perdre ça va prendre du temps, alors fais le en douceur. Tu as surement déjà éliminé tout ce qui t'a fait prendre du poids, c'est bien, mais ne tombe pas dans les extrêmes. Suis ta VQR c'est un bon indice et ça permet d'améliorer tes recettes. Tu suis un régime low carb ? 

Je ne suis pas vraiment un régime et j’ai arrêté de compter mes calories depuis 2 semaines car ça n’allais pas du tout mon but inconsciemment était d’en avoir le moins possible donc je finissait souvent la journée avec moins de 1000 calories, je comptais tout les moindres grammes et me pesais jusqu’a 10 fois par jours donc heureusement je me suis rendu compte que ce n'étais Pas possible donc je ne compte plus et avec la diététicienne j’ai mis en place se A quoi mes repas devait correspondre ça ressemble plus à un type de repas normal qu’a Un régime et en enlevant tout le grignotage ça marche plutôt bien. En allant à la salle de sport tout les jours aussi Donc l’appli est super mais quand tu peux facilement tomber dans les extrêmes c’est dangereux donc je m’en sers pour suivre ma perte et trouver des idées de recette ainsi que de la motivation maintenant