|
Вопрос к тем, кто в теме? По незнанию не сразу начала пить электролиты, хотя обычно дважды в год профилактически балуюсь. Так вот, по ночам и утром икры сводить стало судорогой через 2 месяца, как по часам и у меня и у моей подруги, которая с радостью поддержала меня с диетой, переключившись на нее молниеносно. (Анюта, привет😆✌️) Теперь мы пьем калий+магний и витаминки группы В. Вопрос: что еще мы упустили, чтобы потом не было сюрпризом? Рыбий жир с витамином D я пью, но последние исследования крови показали дефицит этого витамина ( в курсе). Кто сталкивался с недостатком каких-либо минералов, витаминов и т.д? На что еще обратить пристальное внимание? P.S. Если вы не знаете, что такое Кето, LCHF, то ваши советы не актуальны.
|
193 kcal
|
Gras: 12,80g | Prot: 19,00g | Glu: 0,50g.
Dîner: Vici Лосось Слабосоленый. plus...
|
|
 Commentaires
То ли пост не появился в ленте, то ли вопрос "никакой", но хоть кто-то знает тайну? 😂😆
28 juin 19 par le membre: Aliena Budaj
|
Появился)) я тебе скажу даже больше-я с компа у тебя видела фотки в ленте без комментариев.. а в приложении.. их нет... мистика какая-то
28 juin 19 par le membre: Ariasss
|
28 juin 19 par le membre: Aliena Budaj
|
Для себя основными определила омегу и D. Остальное из еды стараюсь добирать, поэтому раз в квартал пропиваю поливитамины.
Вот волосы думаю подлечить, стали ломкие какие-то. По препаратам не скажу точно, но думаю надо селен/биотин пропить и обязательно наедать норму белка. С этим как всегда сложно
28 juin 19 par le membre: Ariasss
|
У меня такой список таблов, что аж бесит. Все ем, все пью. Но витамина Д особо не прибавилось. Доктор прописала адскую 1 таблетку В МЕСЯЦ😳 50 000 МЕ витамин D. Я сначала решила, что она не дописала, но нет - правильно. И какие-то ВСАА. Потом расскажу что енто.
28 juin 19 par le membre: Aliena Budaj
|
У меня было такое, как только начинала, прям сильно ночью сводило икры - пропила калий+ магний и все прошло. В этот период солила еду больше + минеральную водичку. Вот уже практически полгода на кето, такого больше не повторялось 🤗
28 juin 19 par le membre: Yeskasuper
|
Спасибо, тоже пролетела с электролитами, которые пила в тот момент, ну нужно было дозу увеличить.
28 juin 19 par le membre: Aliena Budaj
|
тоже самое, стабильно по утрам икры сводит
28 juin 19 par le membre: tata975
|
Витамин D- попробуй вигантол, он на масляной основе и в отличае от акваD3м (на водной основе) не содержит сахарозу.
После вылета снова начало сводить икры ночью, да так сильно, что икроножные пол дня напоминают о себе. Снова пью магнелис B6 форте. Спасибо что задала этот вопрос, теперь причину знаю))) надо снова поливитамины пропить))) BCAA раньше пила порошковый, но теперь не могу, так как он сладкий, что добавляют не знаю, но подсластитель точно есть, а в таблетках дорого. Чистый порошковый очень горько/кислый😜 БЦАшки точно нужно?
30 juin 19 par le membre: potemonchik
|
С икрами беда, тоже арбуз жранула, вылетела на 12 часов, и да опять сводит. ВСАА-шки в капсулах в спорт.питании надо глянуть недорогие, выбор огромен. А витамин Д мне прописали Девит 50000 МЕ по 1 таблетке 1 раз в месяц. А магнелис дорогой, я пью аспаркам K+Мg, витамины группы В пью комплексом 8 штук в одной таблетке. Ну, и омегу в жире печени трески в капсулах. Плюс железо, но это уже по моей анемии.
30 juin 19 par le membre: Aliena Budaj
|
Вот блин, ещё один минус вылетов))) при вхождении в кетоз сводило, стабилизировалась-всё нормально, вылет и снова здорова! Я так и не вошла по ходу. Вчера 0,5, а сегодня снова 0.
ВСАА в капсулах брала польские TrecNutrition. За упаковку не дорого, рублей 150, но там за раз нужно капсул по 5 глотать, и того упаковки на 2-3 дня((( а магнелис да, дорогой. Себе бы не купила, от мужа осталось, он курс пропил при аритмии.
30 juin 19 par le membre: potemonchik
|
Что у тебя за тест с голубым индикатором?
30 juin 19 par le membre: potemonchik
|
Кеto-Diastix, второй на сахар. Он зеленеет, если в моче есть сахар.
30 juin 19 par le membre: Aliena Budaj
|
А кето второй, фуалетовый? Хороший кетоз)))
30 juin 19 par le membre: potemonchik
|
Полторашка, второе деление уже очень давно, где-то с месяц. Я его назвала бы бледный адаптоныш😂, когда поднимается до 4, я понимаю, что маловато воды пью.
30 juin 19 par le membre: Aliena Budaj
|
Да уж))) на кетоглюке такой цвет, это хорошая 4-ка)))
30 juin 19 par le membre: potemonchik
|
Я ещё бы селен добавила. Для волос. Икры тоже сводит иногда.
02 juil. 19 par le membre: kokoko88
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Aliena Budaj
|