Голод, Холод и Тупняк (или неделя на ~1.200) Когда лучше всего думать о Голоде? ведь если ты сыт – о нём совсем не думается.. а когда голоден – думаешь только о том, чтобы поесть. поэтому, о Голоде особо не думаешь.. его просто чувствуешь. Не сказала бы, что чувство голода на 1.200 – непереносимо. Самый обычный, достаточно сильный дискомфорт, который испытываешь часов 5-6/день. Утром он будит тебя вместо будильника, ведет на кухню – варить кофе и готовить завтрак. Через полчаса после еды – отпускает, и возвращается опять, через 2-3 часа. К обеду стремительно нарастает (до 8-ми баллов по 10-ти бальной шкале), и ты ешь в спешке, со слегка трясущимися руками, почти не чувствуя вкуса еды.. Легкий перекус вечером, чтобы сбить вновь возникшее чувство голода, и ты – «в норме» еще на пару часов. Осталось лишь поужинать, за 1-2 часа до сна, 250-300 ккал минимум, иначе – не уснуть! Как правило, нет такого – что ты прям внезапно оказываешься у холодильника и доедаешь последний кусок торта. Голод подступает редкими, единичными мыслями: то вдруг в голове возникает чайная ложка, с горкой наполненная шоколадным плавленым сыром.. то – шницель из свинины на тосте отрубного хлеба.. то – вербальное «надо бы поесть».. Если не спорить с этими образами, не объяснять самой себе в тысячный раз: что – вредно, что – полезно, что – нужно твоему организму, а сразу сказать «нет», то останется перетерпеть лишь физиологические ощущения: поднывающий животик, легкая «трясучка», возрастающая тревожность (!) и тупняки мозга. Тупняк – это когда ты открываешь новую вкладку, или идешь на балкон, или тянешься к посудному шкафу, и вдруг замираешь, не в силах вспомнить, зачем ты это делаешь. хорошо, что я не вожу автобус, или не сижу с пальчиком на красной кнопке.. но работа – это святое! и за 2-3 часа перед ней мне приходится съедать половину дневного калоража. а Холод? да who его knows.. на улице-то тож не Ташкент)
|
21 à 40 sur 87
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commentaires
Максим, посиб!:) можно и нужно худеть на той грани, согласна.. но в этом году - не вышло)
14 juil. 19 par le membre: natalia_1900
|
S.Kropotov, согласна! можно кофе дернуть с сахаром - вроде отпускает) но это только на крайний случай - если работа требует:)
14 juil. 19 par le membre: natalia_1900
|
S.Kropotov, не всё еще дописала) на капусте я прошлые неделю-две сидела.. видеть ее не могу, бе-е)) и это она еще в пирожках была:)
14 juil. 19 par le membre: natalia_1900
|
Galochka1960, это не тот калораж, на котором не можешь отличить аппетит от голода.. это - Голодный Калораж:)
14 juil. 19 par le membre: natalia_1900
|
Nikanika8n, а голод - это сигнал, который нам посылает тело.. предупреждая об опасности и необходимости срочно подкрепиться.. согласна с Максимом - мне всего не хватает!
14 juil. 19 par le membre: natalia_1900
|
E.Savvina, сейчас выходит около: жиры~55 (чуть ниже нормы), угли~100 (что ниже обычного!!!), белки~60 (что выше обычного!). и "вот этого всего" - организму мало, естественно:)
14 juil. 19 par le membre: natalia_1900
|
14 juil. 19 par le membre: Digitalizator Progressive
|
Извините, но помоему вы очень гиперболизируете... 1200 это 3 приема пищи по 400 калорий.
или 4по 300.
завтрак на 300 калорий это это бутерброд с маслом и соленой рыбкой, плбс яйцо и кофе.
обед на 300 калорий это тарелка борща на свинине со сметаной.
300 на ужин это запеченая рыба, курица, овощи.
подойдите разумнее к выбору продуктов... я на 1300, уже больше месяца, иногда даже не добираю, потомусто не хочу... а вот когда была в рационе колбаса, и прочая хрень, то я 1500 набрала и была голодная. Поэтому проанализируйте что едите.
14 juil. 19 par le membre: Nimerijas
|
DP, 😁😭😁 ну уж точно не так вкусно!)
14 juil. 19 par le membre: natalia_1900
|
Nimerijas, года 2 назад худела на 1.200, и не помню такого ощущения голода.. если вам хватает - значит, вам хватает. спорить не буду. пишу только о том, что сама чувствую. рацион на сегодня - максимально возможно "здоровый" для такого любителя тортиков, пломбира, пирожных и бутербродов, как я ☺️..
14 juil. 19 par le membre: natalia_1900
|
Достаточно прочесть раздел Особенности метаболизма при голодании в каком-нибудь учебном пособии для мед.уч.заведений, чтобы узнать когда голод на 1200 перестаёт ощущаться. Не когда ты правильно типа питание организовал, 3*400 или 4*300 с борщом, а когда метаболизм перешёл в фазу самопоедания. Так она прямо и называется. Так что, пока чувствуешь голод, тяжёлые ощущения, но не так ещё всё плохо 😀
14 juil. 19 par le membre: maksim_l
|
хм.. пожалуй, Максим, я пересмотрю свою точку зрения на путь познания "читать спец.лит-ру"!) спасибо!:)
14 juil. 19 par le membre: natalia_1900
|
Наталья харе самопоеданием заниматься ,займись поеданием чего нибудь кроме себя :)
14 juil. 19 par le membre: Ne zloy
|
Ne Zloy, 😁 ок!:) сказала я, *с неохотой разжимая челюсти с особо жирного кусочка левого предплечья*)
14 juil. 19 par le membre: natalia_1900
|
14 juil. 19 par le membre: Ne zloy
|
Ой, Наташ, прям сочувствую... я ведь когда начинала, тоже где-то с 1200-1300. И не голодно нифига было. Патамушта своих запасов, видимо, было до...ра. А сейчас прям на 1500 уже жесть...
Держись, наверное, оно того стоит))
14 juil. 19 par le membre: Аnchutка🦇
|
Мне одной кажется, что у вас должна быть поддержка больше 2к?
14 juil. 19 par le membre: Про100Алла
|
Ешь два-три раза в день плотно. Не перекусывай. Сахар в крови поднимается и жрать хочется еще больше. На завтрак не кашу, овсяноблины и сладости, а жир и белок.
14 juil. 19 par le membre: Elvira18+
|
14 juil. 19 par le membre: Прекрасная Брунгильда
|
Я живу сейчас на тысяче. Тоже думала, что будет нереально, но привыкла. Утром и вечером белковый коктейль, чтобы мышцы не так стремительно уходили и днём два приема пищи, один на 500, второй на 300. Для меня главным стало питаться вкусно и не голодать.
14 juil. 19 par le membre: marina89361
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de natalia_1900
|