|
Всю прошлую неделю не выдерживала свой РСК. Даже не пыталась. Сначала была поездка в Казань, потом дача, тренировок не было, режима не было. Средний РСК по факту получился 2680ккал( вместо 2150). Привес 500г. Решила ещё неделю питаться по интуиции, не стремясь к 2150 ккал. В конце недели посмотрю средний РСК и как изменится вес. И сделаю выводы по итогу.
|
2393 kcal
|
Gras: 92,22g | Prot: 136,14g | Glu: 241,67g.
Petit Déjeuner: Какао, Зефир, Вареное Яйцо, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Кофе Эспрессо, Соль, Семена Льна, Now Foods Ультра Омега-3, Творог 9%, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Myllyn Paras 4-Х Злаковая Каша, Морковь. Déjeuner: Мясновъ Творожная Масса с Изюмом, Лента Слойка с Яблоком, Ячменный напиток, Запеченная или Жаренная Рыба, Щука Жареная, SPAR Ролл Филадельфия с Сыром. Dîner: Пятерочка Яблоко Красное , Травяной Чай, Бразильские Орехи, Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные, Пятерочка Сливы, Городецкий Ряженка 3,5%, Диетмарка Отруби Овсяные, Чай. Snacks/Autre: Городецкий Ряженка 3,5%, Кофе, Гейнер. plus...
|
|