Journal de ambre4649, 07 oct. 19

toujours partante mais déjà commencé...mais ok pour participer 👍🏻👍🏻👍🏻😘 

J aimerai de la motivation c est pour sa que je propose pour s aider 😘 

Petit truc pour essayer...as tu des plus petites assiettes ? 

Bonjour je suis nouvelle, je viens de commencer je suis partante 

Bonjour Ambre Je suis partant. Surtout le soir comme toi. J’ai remarqué que dès que je rentre chez moi j’ai faim ou envie de manger, je n’arrive pas à savoir. Alors je pars faire du sport. Enfin quand ma fille n’est pas la, je ne prends pas le temps de cuisiner, et j’opte pour un plateau repas. C’est grignotage assurer. Donc mon défi sera de cuisiner le soir. 

Moi je veux bien parce que c'est clairement mon soucis.... 

Mais les assiettes à dessert pour le coup sont trop petites... 

Coucou plaisir ! Moi j ai acheté des nouvelles assiettes de taille raisonnable. Les anciennes sont très grandes... 

bonjour ambre moi je suis partante  

Après il me semble avoir entendu que théoriquement on mange toujours exactement la même quantité et que c est plus facile de jouer sur le contenu que sur la portion 

Oui mais j'ai un pêché mignon c'est la porcelaine.... Et comme c'est considéré comme du "luxe" (même si je l'achète en occasion ou 2e choix souvent), les assiettes sont grandes dans toutes les maisons de porcelaine.... 

Mais en tout cas c est possible car c était un gros problème pour moi et j ai réussi ... mon souci avait été pendant des années de suivre l exemple des "grandes assiettes" de mon mari qui était très sportif...donc besoins differents. Aujourd'hui je mange bcp bcp moins sans ressentir de manque  

Plaisir dans ce cas tu peux essayer de faire des assiettes avec à la fois ton entrée et ton plat pour visuellement avec le même effet d assiette remplie... 

Depuis que je prends de plus petites assiettes et que je pèse, je mange moins. On sais aussi que de voir une assiette remplie est une information que l’on envoie au cerveau et qu’il associe assiette remplie à quantité. Note cerveau est taquin  

On peut prendre des soucoupes à café alors ? 😂 

Malheureusement certaines personnes en arrivent à ces extrêmités, Cacao, à force de réduire encore et encore leurs quantités... 😔  

C’était du second degré maya 😂 L’important est de manger selon sa faim ni plus ni moins et selon les jours.. Si je bourre une grande assiette de radis je pense que j’aurai encore un peu faim après perso 😂 Il y a la quantité et la qualité nutritionnelle des aliments Tu peux mettre 4 kinder Bueno dans une petite assiette je pense 🤪 

Tu peux également mettre l’équivalent nutritionnel d’un repas dans une gélule. Cela ne m’en suffira pas non plus 

Ensuite il y a les saisons le froid..on ne mange pas la même chose en hiver ou en été. Perso je me vois pas mettre un bœuf carotte dans une assiette pour l’entrée 😂 Par contre ça peut être intéressant pour les aliments à plus forte teneur calorique ça oui je pense. 

Oui Franck car le cerveau a besoin de 20 mn pour se sentir rassasié hormone leptine. La mastication etc.. Après il y a la notion de plaisir également. Pas simple tout ça)