Journal de ヤママユガ, 20 déc. 19

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晩

Voir Calendrier de Régime, 20 décembre 2019:

2168 kcal

Gras: 84,57g | Prot: 98,44g | Glu: 259,64g. Petit Déjeuner: ゆで卵, アーモンド. Déjeuner: セブンイレブン牛カレーうどん, セブンイレブン手包み特製豚まん, セブンイレブン味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン鶏の柚子胡椒焼ネギ塩焼そば, セブン-イレブンツナと玉子のサラダ. Dîner: セブンイレブン五目あんかけ焼そば, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン味付き半熟ゆでたまご. plus...

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Commentaires

突然のフォローすいません！ありがとうございます〜初心者ですが宜しくお願いします！

20 déc. 19 par le membre: miyayome!

miyayome!さん＞律儀すぎぃ〜〜｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ俺は、『酒の力を極力使わずに増量』の初心者です。こちらこそ、宜しくお願いします✨ ー°｜ゝ

20 déc. 19 par le membre: ヤママユガ

¬°｜oO(色々と自分の体で、何を食べたらどうなるか？を試してるので、少しでも参考になれば幸いです。

20 déc. 19 par le membre: ヤママユガ

参考までに俺のデータを。男、39歳、身長161cm 現在、1日の摂取カロリーと朝起きた時の体重変化約3000キロカロリー前後約マイナス700g〜1kg 約4000キロカロリー前後約マイナス300g 約5000キロカロリー前後約プラス300g くらいの場合が多いです。

20 déc. 19 par le membre: ヤママユガ

ヤママユガさん、1日4,000kcal食べても体重増えないの!?凄い!!

20 déc. 19 par le membre: ♡まろん♡

ありがとうございます〜参考にさせていただきます！昔、凄く太っていて変な痩せ方していつもリバウンドの繰り返しです꒰꒪꒫꒪⌯꒱ 運動や筋トレも苦手で... でも食べるの好きお酒大好きw 徐々にでも運動や筋トレも頑張ってみます！

20 déc. 19 par le membre: miyayome!

確かに4000カロリーも取って太らないなんて羨ましいですね〜

20 déc. 19 par le membre: miyayome!

ですよね～😲‼️

20 déc. 19 par le membre: ♡まろん♡

まろんさん＞脂質も沢山摂ってるので、体重がそんなに変わらずに体脂肪率が上がってる状態orz 目指してるのは体重59.7kg体脂肪率20%

20 déc. 19 par le membre: ヤママユガ

miyayome!さん＞お酒を控えるだけで、かなり痩せやすくなりますよ。俺は酒と揚げ物を大量に摂取して一時期63kgありました。 ▽°｜bｸﾞｯ

20 déc. 19 par le membre: ヤママユガ

そうなんですよね〜お酒と揚げ物ですよね！わかっているんですが辞められない(°﹃° *)

20 déc. 19 par le membre: miyayome!


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