Journal de Mlkflo, 30 déc. 19

Lol... tu ne manges pas tout ça en même temps !!! Je voudrai savoir stp ce que l’on peux associer ? Combien de calories environ et les quantités des aliments choisis ! Style : Choix 1 : ... Choix 2 : ... Choix 3 : ... Etc... Merci beaucoup 

Perso je prend du muesli dans du lait de noisettes et j’accompagne d’un fruit si j’ai vraiment faim 🙃 

Combien de muesli ? 50 gr ? 100 gr ?... je suis perdue sur le petit dej ( mon repas préféré)... je prends souvent 1 café avec du pain avec beurre et confiture mais je me dis que c’est vraiment trop riche... je me suis mise au p’tit dej de LU, moins calorique que mes 3 ou 4 tranches de pain aux céréales, mais toujours trop calorique selon moi... mes petits déjeuner font entre 300 et 400 calories ... c’est trop !!! 

perso je suis à 45g de muesli mais il faut adapter en fonction de la faim car moi le matin je n’ai pas particulièrement faim 🙃 

Super, merci pour ces conseils... j’aime bien le muesli, je vais tenter... c’est moins calorique que le pain... j’alternerai peut être les idées... 

Ok pour le porridge je pensais que c’était trop calorique...je vais faire mes calculs caloriques et effectivement, ça donne des alternatives avec plusieurs choix...pour le moment, je prends trop de calories pour le petit dej, du coup je ne mange presque rien aux autres repas...  

Peux tu m’indiquer comment tu fabrique ton muesli stp ? 

Hummm ça donne envie... merci beaucoup pour ta recette. 

Je vais profiter de ta gentillesse et te demander la recette des pancake à la poudre d’amandes... lol 

moi je jeûne... c'est un super gain de temps ;-) 

Merciiiiiii Je n’abuse plus !!! Lol 

Cacao chaud marque protifast ( proteine ) 10g de beurre d’amande (lipide ) et 40g de flocon depautre + 1 fruit ( féculent glucide ) 

perso 2 choix de petit dej sucré : 40g de muesli sans sucre ajouté + 150 gr de fromage blanc 0% + 1 petit fruit genre clémentine ou kiwi ou 40 gr de pain complet avec un peu de beurre à la place du muesli 

Pour moi, 1 fruit, 1 the vert menthe, 200ml de jus de fruit, 30g de muesli 1 yaourt nature, 2 biscottes et 1 portion de st moret 👌 

je varie en fonction de jour et des besoins du jour, pancakes à la bananes (à peu près 400-450 kcal) pour les journées chargées sinon une tranche de pain aux céréales avec beurre de cacahuète et pomme (environ 350 kcalories) et quand je sais que je vais bien amanger à midi ou le soir 2 tranche de pain de mie avec du saint Môret et une compote sans sucre ajouté (à peu près 200 kcal) 

Dans l’idéal flocon d’avoine lait écrémé un fruit.