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Allez, dernier p'tit dej de l'année, bonne journée les FS !
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3074 kcal
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Gras: 93,77g | Prot: 197,90g | Glu: 365,58g.
Petit Déjeuner: Clémentines, Alesto Cranberries Séchées Et Sucrées, Crownfield Bio Muesli Multicereales, Envia Fromage Blanc 0%, Café, Oeuf, Netto Compote de Pommes Allégée en Sucres. Déjeuner: Pomme, Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Maille Vinaigre Balsamique de Modène, Choux Blanc, Tomates, Concombre (Pelé), Oeuf, Fleury Michon Le Bâtonnet Moelleux. Dîner: Clémentines, Oranges, Danone Dany Chocolat, Haricots Verts, Pâtes (Cuites), Steak de Bœuf, Saumon Fumé, Wasa Léger , Blini Bouchées Gourmandes. Snacks/Autre: Bjorg Flocons d'avoine 4 Graines et Raisins, Lune de Miel Miel de Fleurs, Envia Fromage Blanc 0%, Fitness Boutique Whey Native, Café Expresso, Pommes Pink Lady. plus...
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 Commentaires
bonjour, qu'est-ce que vous mangez ?
31 déc. 19 par le membre: sucrevanillé
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Là il y a 4 œufs brouillés, un grand café, 150g de compote de pomme, 2 clémentines, et 100g de fromage blanc 0% avec 20g de flocons d'avoine et 20g de cranberries.
31 déc. 19 par le membre: Gusnoisy
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Mais ça fait beaucoup !!!
31 déc. 19 par le membre: Mlkflo
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ça me semble énorme .... 4 oeufs ???? 2 clémentines ?????
03 janv. 20 par le membre: DAG79
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Dag..va voir sa vqr ..il est a 3000 xD) donc rien de choquant..renforcé en proteines.
Le prob nest pas dans les calories mais ta capacité a les bruler..fabien04..4000 calories et il est a 8% de masse grasse tu vois ses veines..xD)
03 janv. 20 par le membre: cacao-75-1
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C'est ça, je suis à plus de 3200 Kcal / jour et c'est juste suffisant pour ne pas perdre du poids.
3 entraînements trails par semaine + 3 séances en salle. Un métabolisme haut qui brûle très bien toutes ces calories.
04 janv. 20 par le membre: Gusnoisy
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Hello gus oui j’avais vu cool 👍 tu fais quoi en salle ?
04 janv. 20 par le membre: cacao-75-1
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Un peu de tout sauf cardio que je fais sur mes entraînements en extérieur.
04 janv. 20 par le membre: Gusnoisy
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Ah ok donc tu fais de la musculation parce que à 3000 rien qu’avec le trail 🤣
Tu as quel âge ? Tu mesures combien ?
04 janv. 20 par le membre: cacao-75-1
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Je fais de la muscu pour ne pas ressembler à une crevette avec tout ce que je cours.
J'ai 38 ans et mesure 1m80.
04 janv. 20 par le membre: Gusnoisy
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Ah ok ectomorphe 👍 66 kg.
Un peu comme dio ..tu as déjà pensé à diminuer le trail pour augmenter la musculation vu ton métabolisme actuel ?
Un ratio 80/20 ?
04 janv. 20 par le membre: cacao-75-1
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Le prob du trail c’est qu’il catabolise comme tu le dis toi même 🤪
Tu fais quoi comme distance ?
04 janv. 20 par le membre: cacao-75-1
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Entre 15 et 30 généralement.
04 janv. 20 par le membre: Gusnoisy
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Pas mal 👍
Jai vu tes repas ils sont nickel 👌
Il y a tvou sur le site qui fait des semi marathon.
Tu prends des compléments type bcaa etc ou pas j’ai un pote ectomorphe qui en a pris et en un an il s’est métamorphosé avec la musculation il ne fait aucun cardio.
Pas faute de l’inciter d’ailleurs ça sert à progresser sur la musculation 😂
04 janv. 20 par le membre: cacao-75-1
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Non, aucun complément, j'essaie de faire au maximum avec des produits de base et de diversifier au max pour manger de tout et me faire plaisir.
04 janv. 20 par le membre: Gusnoisy
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et tu bosses comment en musculation ? force ?
04 janv. 20 par le membre: cacao-75-1
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