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latifa39
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20 févr. 20
Journal de latifa39, 20 févr. 20
Profil de latifa39
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Bonjour vous mangez plus ou moins que votre MB pour une perte de poids?
Voir Calendrier de Régime
, 20 février 2020:
1205 kcal
Gras: 52,82g | Prot: 88,41g | Glu: 79,27g.
Petit Déjeuner:
Nutella Biscuits, Smarties Smarties Mini, Ferrero Raffaello, Prozis Diet Bar.
Déjeuner:
Tomates Cerises, Boursin Ail et Fines Herbes, Oeuf, Prozis Bagel Multigrain.
Dîner:
Prozis Pancake.
Snacks/Autre:
Prozis Diet Bar.
plus...
1802 kcal
Exercice:
Douche - 20 minutes, Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure, Travail - 4 heures, Cross Training - 45 minutes, Repos - 10 heures et 55 minutes, Dormir - 7 heures.
plus...
3 supporteurs
Encourager
Commentaires
La logique veux que ça soit moins...
20 févr. 20 par le membre:
lilipet10
Bonjour, il faut être en dessous de son métabolisme qui correspond à ton rapport calorique journalier :)
20 févr. 20 par le membre:
NoPainNoDiet
Mon MB et de 1288. Et je vient d'entre mes dépenses elles sont de 1580. Donc il faut que je descend mon MB 🤔 sa fera pas trop peu
20 févr. 20 par le membre:
latifa39
Tu es sûr de ton MB ??
20 févr. 20 par le membre:
NoPainNoDiet
Il me parait trop faible comme meme ..
20 févr. 20 par le membre:
NoPainNoDiet
Oui jai calcule avec les chiffres donné et c'est se que sa me donne
20 févr. 20 par le membre:
latifa39
effectivement il peut être relativement bas le MB chez une femme (je ne le savais pas ^^) je pensais qu’il tournait plus autour de 1800-2000. Le meillleur reste l’impédance metre qui te calcule précisément ton MB :)
20 févr. 20 par le membre:
NoPainNoDiet
Ton mb ne prends pas en compte ta dépense énergétique. La mb est le minimum nécessaire pour que le corps et le cerveau fonctionne. Il faut ajouter ta dépense journalière. Il faut surtout pas descendre en dessous de ton métabolisme de base
20 févr. 20 par le membre:
Cherry-Choco
D'accord je ne descendait pas en résous de 1300. J'ai ajouté la ma dépense de aujourd'hui cross training 45min
20 févr. 20 par le membre:
latifa39
Oui je croit qu'il conte dedans l'activité vu que au début il demande si on ai sportif ou pas. Je pense donc reste à 1300 pile j'espère pas faire n'importe quoi
20 févr. 20 par le membre:
latifa39
Faite comme ça c est bien, et si votre poids stagne essayer d augmenter vos kcals par petits palier... Par contre les jours où vous ne faite pas de sport il faudrait réduir légèrement.
20 févr. 20 par le membre:
lilipet10
Il me reste 1kg à perdre. Ah je savait pas qu'il fallait diminue les jours sans sport. Je prend note 👍
20 févr. 20 par le membre:
latifa39
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