Journal de Зоя Зельден, 06 mars 20

Много бонусов кетопитания я описала в своих постах в Инстаграм. Сегодня хочется уделить внимание одному из самых главных. Еда! Чем больше я читаю книг, тем больше понимаю, что толстые люди не виноваты в том, что они толстые. Хотя я и сама всю жизнь думала по-другому. Это очень удобная позиция для диетологов, эндокринологов и фитнес тренеров: Меньше ешь, больше двигайся. Можно подумать, что все стройные люди обладают железной волей, трудолюбием, а все толстые ленивые и безвольные. 40000 лет человек выживал в тяжёлых условиях, с трудом добывая себе еду. Наш организм запрограммирован откладывать жир на голодные времена, что бы выжить. И только последние 200 лет еда в свободном доступе. Более того наши магазины заваленны рафинированной, высокоуглеводной едой. Практически в каждом продукте сахар и крахмал. Лично я в этом вижу проблему ожирения. Сейчас, имея в руках такой инструмент, как Кето питание я наконец-то пришла в гармонию с собой и со своим телом. Это первая комфортная диета за мой 25 летний похудательный опыт. Главным ее преимуществом является саморегулирование всех процессов в организме. Что происходит: ⠀ Я совершенно не ограничиваю себя в количестве потребляемых калорий. Ем по голоду и до ПОЛНОЙ сытости. Самым главным моментом является то, что я абсолютно никогда не голодаю! На КЕТО питании тело регулирует, сколько ему необходимо еды. В кето рационе нет пустых калорий. Организм сам соблюдает интервальное голодание. Насколько мне известно, у всех кето адептов двухразовое питание. Это нереально удобно! Можно весь день легко заниматься делами не испытывая чувство голода! ⠀ Я не могу назвать Кето диетой. Я не сижу на диете! Я просто питаюсь полезными и вкусными продуктами! Готова ли я так питаться всю жизнь? Да, да, да! Кето это образ жизни. Практически любое блюдо можно достаточно легко адаптировать под это питание. Хлеб - льняная мука. Конфеты - кокосовое масло. Печенье - кокосовая мука. Паста - ширатаки. И так далее. Немного фантазии и рацион заиграет яркими красками. ⠀ Кто ещё не на КЕТО, добро пожаловать! Кето это не жирный жир. Это полезное мясо, рыба, масло и овощи. 

поддерживаю полностью, всю жизнь слежу за весом, это ограничения вкусностей, всего что люблю, голод. Перешла на кето в ноябре и чувствую себя как никогда в жизни, необыкновенно комфортно, без чувства голода худею и наслаждаюсь жизнью 

Ната, я очень рада!!! 🙋😉👍🌹👌💃 

Многое зависит от силы воли и последовательности. Но немало делают гормоны, а с ними мало что поделаешь. Нарушения в работе щитовидной железы приводят к тому, что жир не уходит даже на 400 ккал в день - вместо этого ломаются ногти, выпадают волосы и уходит мышечная ткань, человек стареет на 15 лет внешне, но не стройнеет. Половые гормоны могут "шалить" так, что 4-5 месяцев будет при сбалансированной диете и регулярных упражнениях "весовое плато". При камнях в почках низкооксалатная диета очень калорийна. Наконец, иногда почти все низкокалорийные продукты попадают под аллергию. Часто у человека проблемы с суставами или позвоночником, и трудно подобрать нужный спортинвентарь. Частые беременности и уход за ребенком - если мать обязательный человек - тоже неизбежно портят фигуру даже спортивному и волевому существу.  

ittriittri Согласна, гормоны. Они нашим телом управляют! 

Зоя, подпишусь под каждым вашим словом. Кето это не диета, это очень удобный образ жизни 

Зоя скажите, вы соблюдаете суточную норму калорий,?я только неделю на кето мне очень понравиться , думаю это моё, только пока слабость, немного слилось воды (1.5кг) информации много в инете , пока изучаю , столько вопросов 😱, например про творог , можно или нет, и какими продуктами по началу питаться,? когда на пг переходить и надоели? Если ответите буду очень признательна? Хочу узнать у человека Знающего , спасибо 

habra🙋👍👌 

nata2977 Первое время тяжеловато будет. Творог нельзя, но я ела, только высокой жирности или мешать его с маслом. За калориями не следите вообще, это не важно, важны пропорции. 2 недели возможно слабость будет, потом добавьте ыиз нагрузки, что бы быстрее адаптацию пройти и войти в кетоз. А вообще у меня адаптация долго была 3 месяца и только потом я почувствовала все прелести кетоза. Удачи. Главное строго следите за углеводами , чистых, без клетчатки 20 грамм, не больше! 💃🙋👍👌 

жирный жир 😁 а на сколько похудели? на фото просто не видно, поменялось ли что-то.  

Зоя спасибо  

Зоя , можно я вас вопросами буду доставать 🤣если что будет непонятно, ? 

oskolkovas 14 кг 

nata2977 Конечно, буду рада помочь 

Осколковас 😂👍 

как же за ккал не следить😏,когда надо строго соблюдать бжу,как вы их без коллоража рассчитываете? 

mariya.kalinina.19 Я строго слежу только за углеводами и ем до полной сытости. 

так это старый добрый Аткинс. 

Извиняюсь, были, как бабка старая, стали на 10 лет моложе!)))  

mariya.kalinina.19 Нет, это далеко не Аткинс. Это Кето.