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Bonsoir ! J'aurais besoin de vos conseils s'il vous plaît 😊 comment relancer une perte de poids/prise de muscles ? Avec le confinement c'est vraiment compliqué et comme le moral n'est pas au top j'ai tendance à manger des cochonneries régulièrement, ce qui ne m'arrivait pas avant... Donc autant dire que le sucre ça y va. Mais même en dehors de ça j'ai l'impression de ne plus prendre de masse musculaire alors j'ai décidé d'augmenter l'intensité et la durée des séances mais je ne sais pas s'il y a autre chose à faire. Puis au niveau de la nourriture, je commence à avoir envie de manger n'importe quoi (plus que mes gâteaux du soir) et ça devient de plus en plus dur de résister. Je suis un peu bloquée 😅 merci d'avance 😊
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1599 kcal
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Gras: 50,30g | Prot: 99,25g | Glu: 171,49g.
Déjeuner: Auchan Huile de Colza, Auchan Julienne de Légumes, Auchan Lentilles Vertes de France, Côte de Veau. Dîner: Auchan Légumes Pour Potage, Auchan Huile de Colza, Oeuf, Barilla Fusilli . Snacks/Autre: Côte d'Or Chocolat Noir 70% BIO, Banane, Soignon Buche de Chèvre Allégée, Carrefour Pain Complet. plus...
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1650 kcal
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Exercice:
Fitness - 1 heure et 15 minutes, Repos - 14 heures et 45 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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 Commentaires
2 ou 3 heures ça change pas grand choses au calcul t'inquiète pas😉 ....
08 avr. 20 par le membre: lilipet10
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Ahah t'inquiète je ne disais pas ça a mal ! 😊 OK donc 2000 c'est ce que je dois manger en temps normal sans vouloir perdre de poids ? 🤔
08 avr. 20 par le membre: maarrion1
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Voilà c est ça, c est a ce total là que tu devra arriver pour stabiliser ton poid, mais il faudra y aller par étape dans vouloir aller trop vite il faut écouter ton corps, et prendre tes mensurations. Mais grâce à cette méthode tu pourras manger plus sans prendre de poids
08 avr. 20 par le membre: lilipet10
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D'accord merci beaucoup ! 😊 Mais là comme je souhaite perdre du poids tout en me musclant 1600 calories ça va alors ? C'est 20% de moins que 2000 😊
08 avr. 20 par le membre: maarrion1
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Oui si tu veux reste comme ça, si tu n'as jamais fait subir a ton corps de diète restrictive c est pas mal, mais Si tu vois que as un moment donné tu ne bouge plus niveau poids augmente tes calories ...
09 avr. 20 par le membre: lilipet10
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D'accord merci beaucoup ! Si après le confinement ça ne bouge pas je le ferai merci de ton aide c'est gentil ❤️
09 avr. 20 par le membre: maarrion1
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Historique de poids de maarrion1
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