|
quelques conseils : ne faites pas trop cuire vos légumes, l'histoire de garder un maximum de vitamine et minéraux.
Pour la cuisson un peu d'huile d'olive, pas plus d'une cuillère a soupe (bonne huile mais colorique).
L'huile de colza est très bonne aussi (Omega 3), mais de préférence pour vos salades etc.
Ne pas oublier les bonnes graisses car votre corps en a besoin pour maigrir (oui oui).
Faites un repas (cheat meal) copieux et riche une fois par semaine pour relancer le métabolisme.
N'oubliez pas de mettre des protéines dans votre assiette, manger que des légumes n'est pas la bonne solution.
Perdre plus lentement mais correctement pour ne pas reprendre derrière.
Il n'y a pas de régime, mais un changement alimentaires a vie. bien manger et non se privé.
Privilégiez les aliments naturels, et éliminer les sucres industriel.
Diminuez vos apports en gluten (blé) car non indispensable pour votre corps et irrite vos intestins.(mauvaise assimilation des nutriments).
Bonne continuation
|
1478 kcal
|
Gras: 43,58g | Prot: 124,35g | Glu: 108,58g.
Déjeuner: Huile d'Olive, Escalope de Veau, Banane, Courgette, Endive, Oeuf. Dîner: Danone Skyr Nature, Melon, Saint Eloi Julienne de Légumes, Picard Pavé de Bœuf Mariné aux 3 Poivres. Snacks/Autre: 1664 Bière (500ml), Bjorg Flocons D'Avoine Complets Bio, Pâturages Boisson Amande, Danone Skyr Nature. plus...
|
|
2042 kcal
|
Exercice:
Shopping - 40 minutes, Musculation - 45 minutes, Repos - 15 heures et 35 minutes, Dormir - 7 heures. plus...
|
|