Journal de mlr4a, 11 juin 20

être en dessous des 1300kcal est mauvais pour la santé! c'est votre diététicienne qui vous a dit de faire celà? vous allez droit au désastre niveau métabolisme... 

PandAlex je demandais juste des conseils pas qu’on m’enfonce encore plus... 

aliya.b19 merci pour ton gentil message, oui je vais essayer d’augmenter un peu les légumes malgré qu’ils ne soient pas très caloriques c’est toujours cela de prit. Pour le snack aujourd’hui j’ai prit 2 carrés de chocolat noirs 85% c’est ce que l’on m’a conseillé ça m’a permit de rajouter 116 calories donc j’étais contente. Je me demande si je ne devrais pas manger plus le matin... 

aha moi aussi je suis très jeune (19 ans) et ça fais plaisir d’être comprise. Je vais tenter d’augmenter les légumes. C’est pas forcément le repas le plus important pour moi mais c’est le seul repas où je me vois manger plus, le midi et le soir je vois pas ce que je pourrai ajouter appart les légumes. 

J’adore ta réponse à PandAlex...😉 Augmente les protéines ou les légumes c’est ce que le corps élimine le mieux et pas de raisons que ça te fasse prendre du poids. Courage, je suis comme toi mais surtout garde le chocolat😋 

Oh super ! je serai ravie de pouvoir aller voir ton compte et discuter avec toi si tu le veux 😊 

Il me semble que mon compte est ouvert à tous et si tu veux discuter pas de soucis  

NAFFSO, oui aha je demandais juste des petits conseils pas que l’on me répète encore une fois la meme chose ! Oui je pense que je vais essayer de faire ça un peu plus de protéines et de légumes ! Merci en tout cas c’est gentil 😊 ! Sur vos conseils avec aliya je garde le chocolat que j'adore d’ailleurs ! 🍫 

Avec plaisir NAFFSO il faut juste que j’apprenne comment contacter les gens sur FS... oups 🙊  

Tu peux ajouter des oléagineux, en petite quantité au départ... Si tu y vas progressivement ça devrait aller... Bon courage à toi ! 

Si tu veux augmenter les bonnes calories pense à toujours avoir des amande ou des noix de cajoux sur toi ! C'est super sain, tu n'a pas vrm l'impression de trop manger et ça apportera de bonnes calories supplémentaire sans faire "grossir" mais en apportant de l'énergie, même si j'ai bien compris que tu en avait déjà :)  

Merci pour vos conseils plaisir en cuisine et juliette c’est adorable je vais essayer de tous les appliquer dans les jours à venir en essayant d’atteindre au moins les 100 calories 

Tient nous au courant ! Et tu voulais dire 1000 j'espère ? X)  

Tu peux aussi cuisiner avec de l'huile végétale, une cuillère a soupe à chaque repas par exemple ça rajoute déjà 180 calories 😊 

oups juliette oui 1000 calories pardon ! Ah tu m’apprends quelque chose je savais pas ça Marion c’est super pratique je vais aussi essayer de mettre ça en place merci beaucoup 

Hahaha ouf! Enfait je me rend compte qu'il y a vraiment beaucoup d'aliment sain qui apporte de nombreuses, MAIS BONNES calories. Je le sais car c'est ceux que j'évite de manger haha chacun son problème x) Donc voici une petite liste - Avoca - huile d'olive - pistache - noisette - tous types de fruits sec - les bananes - la pomme de terre Et si je peux te donner une petite recette qui regroupe ces aliments et qui est.... 😋😋 Vrm délicieuse c'est 1 avocat que tu coupe en cube dans un saladier avec des branches de persil entières, et tu rajoute des alndes grilles au four avec de l'huile d'olive, et une vinaigrette. Tu m'en diras des nouvelles !  

*amandes 

Je ne sais pas comment on fait non plus les conversations privées🤷🏽‍♀️ 

Super juliette ! Vraiment merci beaucoup c’est trop gentil je vais essayer ça et je te dirais ce que j’en pense en tout cas ça a l’air trop bon ! 😊 NAFFSO je vais chercher sur ordinateur sinon je peux te partager mon instagram 

Il faudrait que tu arrives au moins à ton métabolisme de base, pour les conseils je te dirais d'ajouter des collations pendant ta journée (par exemple fromage blanc, compote, amandes/noix, shaker protéiné...) Bon courage 😊