Journal de mlr4a, 11 juin 20

J'ai remarqué la même chose pour moi, je ne mange pas plus de 1000calories par jour même en mangeant du chocolat, des bonbons ou ce que je veux. Je ne suis absolument pas frustrée et je suis ce que me dit ma nutritionniste. Pour moi le système des calories est dépassé... 500calories de pommes n'aura pas le même effet que 500calories de chocolat. Je te conseille d'en parler à ta nutritionniste. Ce qui compte c’est que tu ne sois pas frustrée et que tu puisses tenir cette manière de manger toute ta vie. Bon courage !!🥳🥳 

J’ai le même profil que toi donc n’hésite pas à me contacter en privé si tu veux 😊 J’ai 18 ans, je mesure 1m54 et en novembre je pesais 70kg, maintenant 52kg grâce au rééquilibrage alimentaire de ma nutritionniste 😄 

Cette sensation de bien être en mangeant peu est une des caractéristiques que l'on retrouve dans l'anorexie. C'est à cause des hormones que le corps génère. Attention donc à cette sensation qui peut être trompeuse 

Merci pour vos messages, je vais noter tout vos conseils en essayent de les appliquer rapidement ! Oh Zoubi Brabo ! C’est mon rêve d’avoir un parcours comme le tiens, mais le chemin est encore long c’est avec plaisir si tu veux discuter 😊 

Je n’ai pas trouvé la façon de converser en privé si quelqu’un peu nous expliquer😉Merci 

Hello ! Quelques petits conseils pour t'expliquer comment fonctionne ton corps pour commencer. Pourquoi on te dis que tu manges trop peu ? Ton corps pour fonctionner correctement à besoin d'un certains nombre de nutriments et de calories. Il a besoin de environ 1 grammes de lipides par jour par poids de corps, 0.8 à 2g de protéines par poids de corps 0.8 sédentaire jusqu’à 2g très sportif et le reste en glucides qui viendront compléter cet apport, c'est ton énergie, jusqu'a arriver aux nombres de calories que tu as besoin. A partir de la, si tu manges plus que besoin, tu grossis, moins que tu as besoin, tu maigris. Si tu ne lui donne pas assez de nutriments et que tu crée un déficit calorique trop important, le corps est bien fait et il s'adapte a ce mode de vie de famine pour survivre. C'est pour cela que tu ne ressens pas de fatigue, ton corps va se ralentir a fond pour économiser ton énergie et se calquer a ce mode de vie. Pourquoi ne peut t'on pas continue comme cela, de plus d'être dangereux car tu manques de nutriments pour être en santé, tu ralentis ton corps et bien tu va bloquer ta perte de poids car pour lui 1000 calories est normal au bout d'un moment, le métabolisme se détraque et se débrouille avec ce que tu lui donnes. A ce moment là, pour remaigrir, tu vas devoir = soit faire du sport, soit baisser encore tes calories, tu te doute bien que quand on mange 800 calories, on ne peut rien faire de plus et on reste bloqué au bout d'un moment. Quand tu vas atteindre ton objectif et que tu mangeras normalement, tu regrossira, c'est ça l'effet yoyo Alors la solution c'est quoi, c'est crée un déficit, de - 300 à -500 calories par jour environ par rapport à tes besoins. Si tu as besoin de 2000 par jour, on mange entre 1500 et 1700 et on pert petit a petit sans ralentir son corps et en lui donnant les nutriment nécessaires. Comment faire quand on arrive en hypocalories comme toi pour ne pas regrossir en mangeant normalement, car si du jour au lendemain si tu te met a manger 1500 calories, ton corps va les stocker de peur de manquer encore de nutriments. Il faut y aller tout simplement progressif. Si tu manges 800 par jour, tu augmente de 50 calories par jour la semaine suivante, donc 850 par jour, la semaine suivante encore de 50, donc tu manges 900 et ainsi dessuite jusqu’à arriver a un apport convenable avec ton déficit. Si tu n'arrives pas a manger plus, tu peux te rajouter une tranche de jambon, ou quelques noix, noisette, amande... Bon courage a toi, fait attention a ta santé surtout ! pleins de bisous 

Bonjour, ton corps risque de se sentir frustré et privé, du cou au moindre écart toncors va stocker direct, n'hésite pas faire un petit écart de tps en tps pr te faire plaisir et éviter ce problème. Après chaque corps est différent, mais en effet ça fait eu de calories. Bon courage à toi  

bonjour, j'ai été clé toi, suivies par une médecin nutritionniste. je mangeais 900 à 1000 kcal par jour. J'ai perdu 8 kg en 2 mois et demi dans faim et sans baisse de tonus. puis l aviez a repris son cours : une grossesse, quelques soucis, et la frustration m'a sauté à la gorge : peu de l'aide dans ce que je mangeais, plus de plaisir dans les repas partagés entre amis, de la culpabilité. Je suis passée de 53kg à 72kg. Je suis convaincue qu'un régime trop strict et trop peu de calories, n'est ni bon pour le corps, ni pour l'esprit. Cela a même entraîné chez moi des troubles du comportement alimentaire avec de l'hyperphagie. Maintenant je suis un programme sportif où sport, nutrition, sommeil et gestion des émotions sont liés. Le fait qu'il n'y ait pas d'aliments interdits fait que je suis bien dans ma tête. Je perds plus lentement mais ça sera durable et mon corps et mon esprit me disent merci.  

Je viens de lire les conseils de Virginieayana et c’est exactement ça. Elle a tout compris. Pour perdre du poids il fait jouer sur le déficit calorique. Soit en mangeant moins soit en dépensant plus. Mais en veillant à ce que ton corps est toujours le minimum vital pour les autres besoins. ( le métabolisme de base). 

J’ai lu tous vos messages je suis consciente que je mange trop peu mais j’ai déjà l’impression de manger beaucoup car avant de voir ma diététicienne j’avais encore moins de calories. Je pense qu’elle essaye de m’en rajouter petit à petit. Rassurez vous je ne me prive pas je ne me sens pas frustré je me sens même très bien. Je vais mettre en application tout ce que vous m’avez dit. Certains me font très peur avec l’effet yoyo tout de même...😔😬 

Manger plus avec une activité physique 

Bonsoir à tous petit point sur cette nouvelle journée où j’ai appliqué vos conseils. J’ai mangé plus de légumes, un peu d'oléagineux et cuisiné à l’huile végétale et devinez quoi ? J’ai réussi ! 1140 calories aujourd’hui ! Je suis trop contente, bon on est loin des 1500 mais c’est déjà un gros pas de fait ! Merci à tous  

👍🏼👍🏼 

bah jsp mais je suis super content de te répondre et de participer 👍 

Top! Bravo et continu de nous tenir au courant :)  

Ou as tu répondus nicolaï9552🧐 

Un jus de fruit pressé en plus au petit déj ? :)