Journal de mlr4a, 15 juin 20

Combien de temps après ton opération tu devras rester sans faire de sport ?  

Lenaella06 le chirurgien m’a dit entre 1 et 2 mois 

Difficile de prévoir comment ton corps va réagir. Mais je pense que c'est une très bonne idée pour réduire progressivement et ne pas te retrouver dans un "tout ou rien". Il faut tester. Avec l'opération c'est amegzlement important que tu ne réduises pas trop tes apports parce que tu auras besoin d'énergie pour t'en remettre, cicatriser & co. Même sans le ressentir. C'est peut-être aussi l'occasion de te reposer et de mettre la perte de poids entre parenthèses (ou d'accepter qu'elle ralentisse), pour ta santé.  

Hello je te fais part de mon expérience : depuis le début du confinement je faisais aussi du sport presque chaque jour pendant 30min-1h mais depuis 1 semaine j'ai arrêté pour réviser mes concours dans 10jours, j'ai juste fait 20 min jeudi et 20min samedi... Du coup oui ma perte de poids a ralenti, je n'ai pas perdu 800g mais 300g cette semaine, et mon poids a fait un peu n'importe quoi de lundi a vendredi (il passait de 70 à 71kg sans prévenir). Mais la ça semble réglé, je vais perdre plus lentement certes mais ça ne devrait ni remonter, ni stagner trop longtemps. Je ne sais pas comment ton corps réagira, mais il va sûrement s'adapter, et n'oublie pas que c'est ta santé qui passe avant tout, donc ne te prive pas trop de manger pour compenser le sport, priorité à l'opération 😉 

hello ! Tu peux stabiliser ta perte et la reprendre plus tard, c'est pas si mal non plus 

Bonjour ce n’est pas tellement le nombre de séances mais l’intensité et la durée de l’activité qui importe. Par exemple il vaut mieux faire 1h de marche rapide que 20 minutes de courses même a bon rythme. Donc si 4 séances de plus d’une demi-heure et cardio, c’est bon ça tape dans le gras et pas dans les glucides 😊 tout ça poyr dire pas de risque de reprendre si les 4 séances sont efficaces 

Les jours où tu feras pas de sport baisse léger tes calories et tes glucides 

salut! j'ai très mal vécu mon entorse en mars, qui ma empêché de faire mes séances de sport ( j'ai prochainement un rdv chez un chirurgien car les ligaments de ma cheville sont du chewing-gum) donc j'ai repris tout ce que j'avais perdu. Ça va mieux. Je suis beaucoup plus de compte bodypositive sur insta et je pense reprendre la natation quand ça reouvrira. bon tout ça pour dire qu'en connaissant ton temps de convalescence tu peux anticipé. jai également trouvé sur YouTube des fitgirl qui faisait des exos le pied dans le plâtre, peux être peux tu trouver des alternatives ? bon courage à toi :) 

Coucou sache que Tu peux perdre du poids sans sport... la vu ta situation j'aurai laissé mon corps se reposer afin de me rétablir par rapport à ton opération et j'aurai misser tout sur la nutrition. Jusqu'à la reprise des entraînements.  

j’ai lu vos gentils messages. Je vais donc réduire mon nombre de séances avant l’opération en gardant toujours une forte intensité durant la séance. De toute façon après l’opération je compte être hyper assidue niveau alimentation, avec aucun écart, je serai vraiment déçue de reprendre le poids que j’ai réussi à perdre ces derniers mois.. J’espère qu’avec une alimentation ultra saine et un peu de marche tout les jours je vais réussir à perdre encore un peu ou au moins stabiliser mon poids. Merci a tous en tout cas 😊