|
..вчера впервые расслабился без подсчёта калоража на завтрак:(
3 чапати, охотские колбаски 2 шт, бакл.икра 3 ст.л, чай лимон сахар, йогурт домашний? ...потянуло на 995 кал .это почти половина нормы.. на обед и ужин еле ужался.
на ужин уже озвученное сочетание капуста вареное яйцо и ложка подс.масла ароматного , специи для капусты.
ЗЫ. больше так не буду , сказал он себе!
вообще когда то вычитал в книге по диетологии:
завтрак 40%
обед 30%
ужин 10%
пепекусы 20%
у кого какие цифры по науке?
|
1299 kcal
|
Gras: 40,55g | Prot: 101,13g | Glu: 132,81g.
Petit Déjeuner: Кефир 2,5%, Хлеб Дарницкий, Лента Кальмар Копченый, Сахар, Нескафе Кофе Растворимый, Чай с Лимоном и Сахаром, Яичница. Dîner: Кефир 2,5%, Каждый День Ананасовый Сок. Snacks/Autre: Чай с Лимоном и Сахаром, Йогурт Домашний, Йогурт Домашний. plus...
|
|
2480 kcal
|
Exercice:
шаги - 1 heure, тренажеры - 1 heure, топтоп - 1 heure, вело - 1 heure, кардио - 1 heure, Google Fit - 19 heures. plus...
|
|
 Commentaires
30 oct. 20 par le membre: arkhiptsevanina
|
Alejandro, ну, так, понятно, мужчинам какие 1200🤷🏻♀️А наука у всех разная. Перекусы вообще лучше исключить во избежание скачков инсулина.
04 nov. 20 par le membre: IrGo1
|
Я не мужчина 😜 но 1200 много конечно. Просто пытаюсь вес набрать
04 nov. 20 par le membre: arkhiptsevanina
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Alejandro AlDeMaro
|