|
Bonjour à tous ! beaucoup de questions en ce moment sur combien de cal est bon pour maigrir... et souvent la réponse est de combien réaugmenter pour maigrir. Comme cette réponse peut faire peur, voici une vidéo sur pourquoi le reverse diet (augmenter ses calories pour réparer son métabolisme) est effectivement important et une méthode sûre même si elle fait peur. L'essentiel est de trouver ses petites marches d'ajout de cal pour ne pas regrossir ni trop remanger d'un coup. Pour se faire l'aide d'un nutritionniste est recommandée mais le faire seuls en se monitorant est déjà très bien
https://youtu.be/RDhM-ATlsJA
|
1353 kcal
|
Gras: 47,05g | Prot: 66,95g | Glu: 149,22g.
Petit Déjeuner: Bjorg Son d'avoine Bio, Cacao en Poudre (Non Sucré), Flocons d'Avoine, Casino Bio Lait. Déjeuner: Rôti de Sôma @Gastronogeek, Casino Bio Yaourt Nature, Picard Fleurettes de Brocolis. Dîner: Lentilles aux saucisses fumées @AnneAka, Casino Bio Yaourt Nature. plus...
|
|
1924 kcal
|
Exercice:
mb - 22 heures et 59 minutes, Samsung Health - 1 heure et 1 minute. plus...
|
|
 Commentaires
Petit ajout: il ne faut pas arrêter le reverse diet sous prétexte qu'on a atteint son poids voulu.😋 Il faut le poursuivre jusqu'à atteindre son véritable besoin énergétique au cours de la journée... A ce moment là, écouter son corps devient crucial. Il faut réapprendre à écouter sa faim, sa satiété... bien s'hydrater. Et ne pas paniquer si le poids varie de 1-2kg d'un jour sur l'autre 😃 Pour ceux qui sont trop dans le contrôle, l'approche all in dont parle la vidéo est bien, mais elle s'adresse plutôt aux personnes qui sont en "sous poids" et doit être faite avec les conseils d'un médecin pour éviter le refeeding syndrome (syndrome de renutrition inappropriée) qui peut avoir des conséquences très graves, voire mortelles😶. Soyez prudents donc si vous partez all in. C'est l'idéal pour guérir des tca de dénutrition mais avec un médecin à proximité 😃
24 févr. 21 par le membre: Anne Louis Aka
|
24 févr. 21 par le membre: Anne Louis Aka
|
Merci pour le partage 😊 J'ai essayé d'aller voir en tapant ton lien mais il ne fonctionne pas pour moi par contre 😕 Ca me dit que la vidéo est pas dispo. Tu n'as pas un autre lien ? ou peut-être le titre et l'auteur de la vidéo 😉
24 févr. 21 par le membre: Pamplerose
|
la vidéo c'est "How to Fix a DAMAGED METABOLISM (Reverse Dieting vs All In)" de Abbey Sharp.
25 févr. 21 par le membre: Anne Louis Aka
|
@lapin: oui c'est en anglais. Faudrait que je trouve l'équivalent en français 😛
25 févr. 21 par le membre: Anne Louis Aka
|
Karoline Ro en a fait plusieurs vidéos sur YouTube (la dernière c'était comment je suis passée de 1000 à 2500kcal il me semble). En français pour les non anglophone 🙂
25 févr. 21 par le membre: ValentinaBanana
|
Oui, j'étais tombée dessus. Mais je cherchais plutôt des vidéos de professionnels de santé, car son expérience reste très personnelle, même si elle se vérifie chez beaucoup d'autres 😀
25 févr. 21 par le membre: Anne Louis Aka
|
Pourquoi je vois pas mon post ? J'ai oublié de l'enregistrer ?
Je disais de chercher sur internet "downsub" pour avoir des sites de sous titres. Parfois, c'est du mot à mot, donc, il faut traduire la traduction MDR, mais c'est déjà mieux que rien. :)
25 févr. 21 par le membre: Vic Strake
|
Si j'ecoute mon corps, ma faim, je mangerais la moitié de ce que je mange (=✖ᆽ✖=)
Hier j'ai raté mes 1200 calories 😔
J'ai fait 873 ( ⚈̥̥̥̥̥́⌢⚈̥̥̥̥̥̀)
J'ai voulu essayer de mangé sans compter, c'est pas pour moi （Ω Д Ω）
25 févr. 21 par le membre: mathieukikou
|
Ça prend du temps de se réhabituer Mathieu, patience ! 🤗 mais on y arrivera un pas à la fois 😌 si je m'écoutais je crois que je serais vers 1000cal. 😶
26 févr. 21 par le membre: Anne Louis Aka
|
Oui ont va y arriver, pas d'autre choix, si ont veux vivre. Mangé pour vivre 😟
Bonne fin de semaine Anne *(^o^)/*
26 févr. 21 par le membre: mathieukikou
|
A toi aussi ! Bientôt le week-end ! 😊
26 févr. 21 par le membre: Anne Louis Aka
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Anne Louis Aka
|