Journal de Jememotive, 16 mars 21

Une fois semaine après la pesée officielle 

Sauf si j’ai déconné et je mange pas non plus 3000kcal mais au alentour de 2000 

1 fois par semaine a peu près 😊 J'essaie quand même de faire de la "malbouffe healthy" comme un burger maison au lieu du macdo dans la mesure du possible 😉 

Ça rassure de voir qu’on est plusieurs à faire ça lol 

une fois par semaine environ, je m'autorise moult alcool et repas sans contrainte 

Le dimanche je me laisse trql, je decompresse donc je vais avoir tendance a + manger mais j’essaye de rester dans mes calories quand meme! Mais par exemple demain soir c’est sushi 🤭 

10% du temps 🤗 ça fait un à deux repas par semaine. Je mange IG bas et anti-inflammatoire le reste du temps. 

Le vendredi ou le samedi soir je ne fais pas attention. Après j’essaye d’étaler le surplus de calorie en déficit sur la semaine. 

Tous les dimanche je me fais un cheat meal 

Après honnêtement c’est un peu tout le temps comme je veux. L’important c’est de respecter ma VQR 

une fois par mois maximum, j'ai de la chance je n'aime pas le fast food 😅 et les pizza, alcool etc c'est uniquement en sorties avec mes amis et comme on est en couvre feu je n'ai pas eu l'occasion depuis longtemps 😅  

tout dépend si je débute mon nouveau régime alimentaire. si c'est le cas, pas de cheat meal pendant 1 mois ( normalement haha) . Après 1 mois et si j vois que j'ai perdu du poids. un repas cheat meal par semaine ( ma VQR étant de 1400 calories je fais en sorte de manger 1800-2000 calories dans la journée)  

Les gros craquages style pizza entière, fast-food, abus de gâteaux, c'est environ une fois par semaine ou toutes les deux semaines. Mais je suis boulimique donc je parle vraiment d'empiffrage à 3000 calories la journée voire plus 😅 Par contre j'intègre régulièrement des aliments plaisir du style une part de gâteau fait maison au petit dej ou au goûter, en respectant le nombre de calories que je me suis fixé dans la journée. Ça m'a permis de diminuer les fringales et craquages de folie vu que y'a rien d'interdit !  

pour ma part pas de gros craquage... je me permets burger, pizza, etc une fois par semaine environ, tant que les proportions sont suffisamment raisonnables pour s'équilibrer sur la semaine. 😊  

bon après je dis ça mais je cuisine beaucoup donc chez moi c'est souvent des plats gourmands (mais équilibrés!) tous les jours (poulet rôti, bourguignon, quiche, poisson sauce crème...). Et un petit déjeuner viennoiserie le dimanche !  

Je me permet des petits craquages, mais vu que je compte mes caloris, j'arrive vite au quotat... du coup c'est une fois par semaine max. Heureusement je suis habituée à faire la cuisine de A à Z avec mes allergies. Le plus difficile c'est de resister à l'envie des pâtisseries maison !  

@Sand: même souci! 🤣 Je me suis fait un planning du coup: je fais une fournée par semaine ! Ce week-end c'était gaufres, ensuite ce sera un gâteau au chocolat, puis des cannelés... 🥰 Je m'occupe en cuisinant salé 😅 

Coucou moi je fais des cheat meal 2 fois par mois. Mais comme déjà dit plus bas McDo, KFC et 🍔👑 c'est édit de ma vie lol. Ça fait plus de 3 ans que j'y suis pas allé et je compte pas y remettre les pieds de sitôt lol. J'essaye de préparer tout ce que je mange à la maison. Ça permet d'éviter les "légumes industriels" du style : E480, E928, E305... 😒😒 

Merci pour vos nombreux commentaires n'hésitez pas si d'autres personnes veulent s'exprimer sur le sujet! Comme je suis en début de régime je pense me faire plaisir sur un repas deux fois par mois histoire de ne pas anéantir mes efforts parce que moi perso j'aime les hamburgers et la glace au spéculos du McDo 😁😍🤣 

yes au tout début vaut mieux éviter 😁 Après ça dépend de chacun. Avoir un "jour du MacDo" en perspective peut être une grosse motivation 😄