|
Вчерашний интервал голодания составил 26 часов и пищевое окно 1 час. Самочувствие было отличное, правда после еды жутко захотелось спать, или лежать недвигаясь🤣 Сегодня интервал 16 часов и пищевое окно 4 часа. Сегодня в 18:00 иду в интервал голода 36 часов или больше, как пойдет. В планах дойти до 3-4 дней без еды. Пока комфортно, а дальше по ощущениям🤩🙃 Кто еще пробовал ИГ, поделитесь своими ощущениями!? Мне очень интересно, как себя чувствуете и что хочется съесть после голода больше всего? Мне очень хочется сыра! 🧀 Козьего, с песто, белого мягкого, разного и очень много 🧀🧀🧀🧀🧀 Хорошего дня и солнышка! 🤩🌺❤️💜
|
21 à 40 sur 49
 Commentaires
Подскажите пожалуйста, если 16/8 сколько приемов пищи допустимо?
21 avr. 21 par le membre: Серф
|
Это что за методика?) что такое окно 4 часа?
21 avr. 21 par le membre: Ledi N
|
Серф, 16 часов не едите, 8 часов ешьте сколько хотите в пределах своего кбжу. 2-3 раза в сутки. Но перекусы лучше исключить.
21 avr. 21 par le membre: Aliena Budaj
|
ИГ чем больше оно длится , тем больше не хочется. Ну у меня не так много голодных часов максимум 17 . И редко. 36 наверное уже вредно. Желудочный сок пойдёт перевариваться желудок. Как то не нормально это столько без еды. К чему такие муки. Можно подевать листик капусты и тоже похудеешь. Но хотябы не испортишь систему пищеварения.
21 avr. 21 par le membre: Ledi N
|
Ledi N , интервальное голодание. Интервалы выбираются индивидуально и по мере привыкания увеличивают интервал в голоде и уменьшают пищевое окно. Самым комфортным считается интервал 16/8 для начинания. Например завтрак в 10 часов, а ужин в 18. А потом ничего не есть до следующего завтрака. И так далее. При уменьшении пишевого окна в основном убирают завтрак, оставляя обед и ужин, но не уменьшая общего дневного кбжу.
21 avr. 21 par le membre: Aliena Budaj
|
О вкусах не спорят... кому мидии с творогом, кому мясной паштет с клубникой😁
21 avr. 21 par le membre: Lesya744
|
Моей бабушке 96 лет она питалась строго по часам . 3. Раза и перекус. Никаких интервалов не было. Ела всё но в меру. Много двигалась работала держала хозяйство много ходила. Спала днём. 1 час в обед. Так что иг.это не залог здоровья и долголетия, а режим и мера и движение.
21 avr. 21 par le membre: Ledi N
|
4 недели на ИГ. Максимальный перерыв 68 часов. Самочувствие было вполне нормальным. А потом муж, провокатор, клубнику принес. Жалко было, что пропадет. Вообще, хочу хотя бы 4 суток поголодать. Есть причины для этого. желудочный сок ничего не разъедает, потому что перестает выделяться, если не дразнить желудок листиками капусты. Кстати, капуста как раз стимулирует выделение желудочного сока. Коров и лошадей, у которых откачивают желудочный сок, как раз только капустой и кормят. Уже недели три ем раз в сутки. Полет нормальный.
21 avr. 21 par le membre: debba97
|
Мне подходит иг но не много по часам , пропускаю завтрак. Я долго перевариваю еду. Мне достаточно было бы обеда. У всех разный метаболизм . Я подумываю попробовать есть 1 раз. Хотябы не надолго. Больше вреда от переедания чем от недоедания. Но надо принимать витаминный комплекс . Да и конечно мы все разные и организм у всех разный. Как у бабушки может не прокатить)
21 avr. 21 par le membre: Ledi N
|
Я просто периодически голодаю ) по 7 дней. Ощущение и здоровье супер пупер )
21 avr. 21 par le membre: khromovaolga2017
|
Больше года практикую ИГ. Начинала с 16/8, сейчас 18/6. На кето я полгода. Очень мне эта система питания зашла😍Самое интересное, что на кето будешь 'интервально голодать" поневоле)) Ну нет чувства голода и всё 🙏😊В моих планах сбрасывать вес и дальше, поэтому я держу дефицит калорий и всё подсчитываю.А если человеку важно просто поддерживать стабильный вес, ИГ идеальный инструмент👍
21 avr. 21 par le membre: tasik_2009
|
Ledi N, 4 часа пищевое окно и 20 часов голод. Один прием пиши на 1200 ккал и второй в пределах этих 4 часов легкий с зелеными овощами и сыром например.
21 avr. 21 par le membre: Aliena Budaj
|
Я больше полугода придерживалась 20/4 и раз в неделю 23/1. Теперь есть желание и силы попробовать аутофагию подключить.
21 avr. 21 par le membre: Aliena Budaj
|
Только попав на ФС узнала, что мой привычный режим питания (за который меня родители, а потом доктора всю жизнь ругали), это какая-то супер полезная и модная практика. Интересно, а считается, что ИГ работает на оздоровление только в сочетании с кето?
21 avr. 21 par le membre: Lairin78
|
Lairin78, иг - это иг, кето- это кето, обе независимые системы питания, но именно вместе они работают лучше всего. Хотя многие практикуют иг с обычным питанием и вполне продуктивно.
22 avr. 21 par le membre: Aliena Budaj
|
Оля 2017, что значит голодать по 7 дней? Это вообще ни крошечки? Только вода?
22 avr. 21 par le membre: Ledi N
|
KetoAliena, наверное продуктивно у тех, кто раньше так не питался, помогает сократить перекусы и случайную еду, так? А для тех, кто и так ест 20/4-23/1 нужно что-то ещё придумывать. Я когда пробую сбросить, наоборот уменьшаю голодный период.
Вы спрашивали как оно 36 без еды. Нормально. И 48 нормально, но слабость появляется. Но это при условии, что 23/1 вы практикуете давно и не чувствуете неудобств. Хотя у меня, наверное, не правильное ИГ, пью чашку кофе утром, иногда с молоком.
22 avr. 21 par le membre: Lairin78
|
Автор поста, у вас какой рост? Как можно при таком голоде весить 70 кг?
22 avr. 21 par le membre: Ledi N
|
Алена, хотела спросить что у вас за приложение по голоданию? Я что то себе никак не подберу подходящий вариант, чтобы можно делать изменения в часах , а то 16:8 и т.д. Стандартные часовые интервалы , пришёл оделось по будильнику но это очень не удобно....
22 avr. 21 par le membre: liudmila kiss
|
Lairin78, наверно, может Вы и правы. Мне всегда было комфортно в 20/4 и 23/1, дважды делала 40 - 42 часа, один раз 48, тоже слегка головокружение было после 40 часов, но я гипотоник и с анемией, иного и не ждала. Если уходила в голод надолго тоже кофе могла выпить. Сейчас хочу на воде попробовать 72 часа, но пока пью много лекарств, сложно не есть, тошнота от таблеток бывает очень сильной. Но я настырная, я попробую, ведь после 48 часов голода наступает лечебный кетоз с высокой концентрацией кетонов в крови выше 4mmol/l, а при моем диагнозе - это важно.
22 avr. 21 par le membre: Aliena Budaj
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Aliena Budaj
|