|
... для ознакомления Мария34385 :) 1 - воркаут или калистеника. Вообще, Вы именно ею и занимаетесь :) 2 - ТА - тяжёлая атлетика (штанга).
|
1720 kcal
|
Gras: 54,51g | Prot: 125,59g | Glu: 163,88g.
Petit Déjeuner: Кофе, Milford Сахарозаменитель, ISKA Лесные Ягоды Протертые с Сахаром, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Савушкин Продукт Творог 1%, Сливочные или Сахарные Печенья, Сыр Российский, Milford Сахарозаменитель, Кофе. Dîner: Лук, Уксус (Яблочный), Болгарский Перец, Магнит Редька Зеленая, Огурец (с Кожурой), Горчица, Шато Тамань Вино Белое Сухое, Бабушкин Хуторок Шиповник Растворимый, Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Куриная Грудка Отварная, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Аджика, Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры. Snacks/Autre: Яблоко Зеленое, Myprotein Креатин Моногидрат. plus...
|
|
1934 kcal
|
Exercice:
Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure et 30 minutes, Travail de Bureau - 5 heures, Repos - 9 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
 Commentaires
Очень уж нравится и то и другое! Хотелось бы все совместить. Как думаете, возможно?
01 mai 21 par le membre: sokol_2007
|
... на профессиональном уровне - вероятнее всего НЕТ. :) А на любительском - почему нет? :) ДА! Кроссфит - вот практически и совмещение.
01 mai 21 par le membre: YuryP65
|
Не....кроссфит точно не для меня
01 mai 21 par le membre: sokol_2007
|
Юрий, а можно глупый вопрос? Я у себя спросила, но в ленте потерялся пост. Регламентируется ли, на вдохе или на выдохе идёт движение вверх в подтягивании? Я приучила себя на вдохе, сейчас делаю облегченный вариант подтягивания и на 6-8 раз начинается спазм ( у меня астма с затрудненным вдохом). И я думаю, переучиваться или приучать потихоньку лёгкие дышать? Есть вообще правила по этому пункту?
01 mai 21 par le membre: nathings
|
Nathings ... по умолчанию - выдох = напряжение мышц. (это во всех силовых и боевых дисциплинах). Получается - Вы вдыхаете на расслаблении (при подтягиваниях - опускаетесь) и выдыхаете с напряжением пресса (при подтягиваниях - движение вверх). В начале "проиграйте" движение с палочкой в руках, привыкните... :) а потом - турник. ДА! Вопрос - НЕ глупый!
01 mai 21 par le membre: YuryP65
|
YuryP65, спасибо! Значит, буду переучиваться:)
01 mai 21 par le membre: nathings
|
О, и заодно тогда, а в приседах? Вдох на каком сегменте? Там ведь в обе стороны напряжение мышц?
01 mai 21 par le membre: nathings
|
:) и в приседаниях - таже система - На Усилии = ВЫДОХ (с напряжением пресса). Получается - приседаем = вдыхаем, поднимаемся (поднимаем вес) = выдыхаем.
01 mai 21 par le membre: YuryP65
|
И ещё раз спасибо. Принцип поняла:)))
01 mai 21 par le membre: nathings
|
Юрий, ТА интересно конечно, но мне это Ооочень рано)
01 mai 21 par le membre: Мария34385
|
.. как говорит один мой товарищ - "... на вскрытии определится, что человек желал..." /с/ :) Мария - подтягивания и приседания на одной ноге - ближайшие задачи :)
01 mai 21 par le membre: YuryP65
|
Ой, кроссфит не хочу. Элементы кроссфита можно использовать. Но тела профспортсменок мне не подходят😁
05 mai 21 par le membre: Zvel
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de YuryP65
|