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Bilan de ma semaine n°2 de remontée calorique 🥗🍰
📊Moyenne de calories quotidiennes : 1876kcal. Au final j'aurai plus augmenté de 75kcal que de 50kcal sur ces deux semaines 🤭 Pas grave mais je vais trouver une stratégie un peu plus douce pour les semaines à venir 😁
⚖ Pas de grosse variation de poids, la tendance à la baisse de la semaine dernière ne s'est pas confirmée et j'ai repris les 0.3kg perdus. A voir niveau mensurations demain si rien n'a bougé non plus mais ça n'a pas l'air visuellement 🎀
🏆Victoires à noter : J'arrive maintenant à atteindre les 100g de proteines par jour et ça c'est top 💪
PS : Je vais bientôt fêter mes un an de yoga quotidien 🧘🏻♀️ J'ai pas encore d'idée pour célébrer ça 🤔🎁
Semaine prochaine : +50kcal, nouvel objectif à 1900kcal (et on va essayer de pas faire 1950 🤭)
À suivre... 😉
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1852 kcal
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Gras: 75,05g | Prot: 115,51g | Glu: 182,74g.
Petit Déjeuner: Nestlé Grand Chocolat Intense 70%, Noisette, Coop Färskost Naturell, Nestlé Kvarg Lindahls, Bonne Maman Confiture de Framboises, Flocons d'avoine (40g), Noisette, Amandes, Raisins Secs, Pain Complet. Déjeuner: American Cookie, Pomme, FAVOR!T Skink Pastrami, Salade Verte, Houmous. Dîner: Clémentines, Reflets de France Bleu d'auvergne , Pain Complet, Carrefour Champignons de Paris, Bridélice Crème Fraîche 15%, Le Gaulois Filets de Poulet. Snacks/Autre: Barebells Protein Bar Chocolate Dough. plus...
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1859 kcal
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Exercice:
Marche (Modérée) - 5/kph - 55 minutes, Yoga Vinyasa - 1 heure et 19 minutes, Repos - 13 heures et 46 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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1 à 20 sur 25
 Commentaires
16 mai 21 par le membre: Khynai
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De la haute précision, tu te vois compter comme cela sur du long terme?(aucun jugement)
16 mai 21 par le membre: Mael.ou
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Merci Khynai 😊 Mael à question honnête, réponse honnête : Non pas du tout, justement j'essaie d'atteindre mon besoin calorique de "maintiens" et ensuite je vais arrêter de compter progressivement pour atteindre intuitivement ce niveau. Les habitudes prennent du temps à s'ancrer alors je prendrai le temps qu'il faut 😉
16 mai 21 par le membre: Pamplerose
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Salut Off 😊 Heureusement c'est 100g de proteines et non d'aliment protidique, sinon j'attendrais à peine les 10% de proteines dans mes macros avec mes calories actuelles je pense 😅
16 mai 21 par le membre: Pamplerose
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Sous entendu que mes précédentes ne l'étaient pas?😉(OuiOui, j'ai fait le retou avec ton yoga😄).
Merci pour ta réponse honnorable😉, je comprends la démarche, bonne soirée m'dame:)
16 mai 21 par le membre: Mael.ou
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Bah tout dépends ce que tu appelles hyperproteiné 😉 Je suis à environ 20% de protéines dans mes macros et je compte le laisser ainsi donc c'est plutôt basique ! Mais en consommant 200kcal je devrais m'approcher des 120g de proteines par jour, ce qui est pas mal pour mon poids pour prendre du muscle ! (2g/kg) c'est un peu le but aussi 😊
16 mai 21 par le membre: Pamplerose
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C’est top ça Pample ! 🤗 Petite question aussi par rapport aux protéines : est ce que tu arrives à ton objectif avec des protéines végétales certains jours ?
16 mai 21 par le membre: Mathou_W
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2g/kg faut vraiment faire beaucoup de musculation pour manger ça quand même
16 mai 21 par le membre: virginieayana
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Après ça montre aussi les limites des macros en pourcentages hein 😉 Il vaut mieux adapter els % en te basant sur les chiffres en g/kg pour que ce soit plus juste
16 mai 21 par le membre: Khynai
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bravo pamplerose, tu avances étape par étape, c'est top ☺
16 mai 21 par le membre: lily.maeve59
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Ah ok Off du coup beaucoup de gens mangent hyperproteiné alors 🤔 Perso j'étais à 0.8 quand je mangeais beaucoup trop peu (1400kcal avant de venir ici) 😉
16 mai 21 par le membre: Pamplerose
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Coucou Pamplerose ! Que de bonnes nouvelles, tout ça ! Bravo pour ton état d'esprit ultra positif, je t'envoie du courage pour la suite, tu gères !!!
16 mai 21 par le membre: Ningishzida
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Virginie non pas forcément 😊 Ca paraît gros comme ça mais si tu es en consommation de maintiens tu atteins vite les 1.5g/kg avec une alimentation équilibrée (macro 15-20/30-35/50) si tu fais le calcul tu verras 😉
16 mai 21 par le membre: Pamplerose
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16 mai 21 par le membre: Pamplerose
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Les 0,8 sont pour les sédentaires il me semble.Après les besoins suivant les sports diffèrent sans tomber dans les extrèmes de certaines pratiques (3g/kilo en muscle par ex).
16 mai 21 par le membre: Mael.ou
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Oui exact, nous consommons à la base trop de protéines et sommes pour la plupart, constamment en hyperproteiné.
16 mai 21 par le membre: Off-222
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Les données sont autant pour un sédentaire qu’un actif bien portant.
16 mai 21 par le membre: Off-222
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Mathou non je pense pas. Je fais parfois des repas full végétariens (avec lait, œuf et compagnie quand même) mais rarement une journée entière ! Par contre j'essaie d'intégrer au max les protéines végétales mais j'ai encore des efforts à faire à ce niveau. Je regarde Khynai pour m'inspirer 😜
16 mai 21 par le membre: Pamplerose
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Merci Ningi 😘🌸 Bon courage pour ton concours 🙏💪
16 mai 21 par le membre: Pamplerose
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Merci Lapin ! 🙏😊 Oui c'est cool, garder la silhouette qu'on veut, prendre du muscle et manger plus/se faire plus plaisir, que demande le peuple ? 😉
16 mai 21 par le membre: Pamplerose
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Historique de poids de Pamplerose
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