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557 Kcal: 39 g de framboises 95 g de banane 50 g de flocons d´avoines 150 g de boisson riz/coco 20 g de purée d´amande complète 10 g de pépites de chocolat noir
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2170 kcal
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Gras: 84,19g | Prot: 62,62g | Glu: 296,85g.
Petit Déjeuner: Senseo Café Classique , Sainte Lucie Pépites de Chocolat Noir Bio, Jean Hervé Purée Amandes Complète, Bio Village Boisson Riz Coco, Markal Flocons d'avoine Petits, Banane, Framboises. Déjeuner: Florette Mesclun , Poivrons, Endive, Baguette, Banane, Rustica Vinaigrette Moutarde à l'ancienne, Bonduelle Carottes Râpées au Citron de Sicile, Bonduelle Salade de Betteraves. Dîner: Ratatouille Maison, Avocat, Sojami Tartimi Ail et Fines Herbes, E.Leclerc Baguette de Tradition Française . Snacks/Autre: Maté, Ancel Bretzel, Bénédicta Mayonnaise, Oeuf. plus...
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 Commentaires
C'est ton petit Déjeuner ou ...?
Tu l'associe à une boisson chaude ou fraîche ? Il y a quelque chose d'autre avec, style fruit, yaourt,...?
07 mars 22 par le membre: ChrisK3842
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Très joli et bon petit déjeuner équilibré bravo et c'est cool d'avoir mis les poids et calories merci 😊
08 mars 22 par le membre: NineSeven9777
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08 mars 22 par le membre: sylvie.bazot
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Merci 🙂
J'ai mangé ça avec un café noir sans sucre, je dois être a 2200 Kcal/jour faudrait peut-être que je mange moins...j´y arrive pas perso 😐
08 mars 22 par le membre: Amélie Debargue
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Je sais pas si tu es active mais peut être faire de l'exercice pour brûler des calories et/ou manger des légumes, tu peux en manger autant que tu veux ça ne contient quasi pas de calories et ça te calera. Sinon manger des protéines et plus rassasiant que les autres nutriments. Tu sais probablement déjà tout ça mais bon 😅
08 mars 22 par le membre: NineSeven9777
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Je fais beaucoup de sport je pense 🙂 18h30 par semaine en ce moment; j'enlève tjrs 30 mins quand je rentre un entraînement sur fatsecret et je divise par 2 le temps de mes séances de beach tennis car ce n'est pas encore existant dans cette application et je le mets dans tennis. Je dois être à 2200 kcal par jour, mais je dépasse tout le temps en moyenne je suis à 2800/j...
Je sais pour les protéines 🙂 mais je suis végétarienne c'est légèrement plus complexe d´en manger étant donné que je suis plutôt vegan car intolérante au lactose...
09 mars 22 par le membre: Amélie Debargue
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Amelie, je pense que si t’es autour des 2000/2200 cal pour perdre c’est parfait. Après c’est sûr il faut éviter de dépasser 😊 bon courage 👍🏻😀
09 mars 22 par le membre: Pouch’
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Tu te dépenses énormément alors je sais pas trop, je suis pas experte mais si quelqu'un peut t'aider je suis curieuse de savoir.
Par contre je pense que fs surestime les dépenses de calories dans le sport. 900 pour 2h de muscu ça me paraît beaucoup surtout qu'on peut pas noter exactement nos séance car il est très limité.
Courage tu vas y arriver de toute façon car tu es une battante.
09 mars 22 par le membre: NineSeven9777
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Pour donner une indication, ma coach sportive (+ de 30h de sport par semaine) pour perdre du poids elle doit etre à 2300 cal par jour.
09 mars 22 par le membre: Pouch’
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Je fais 1m80 donc je ne sais pas si me baser sur une caoch sportive dont j'ignore tout soit judicieux 🙂 je sais que la taille joue dans le calcul calories. Mais j´abuse de ouf en tout cas 😅 j´ai un sérieux pb avec la nourriture...
09 mars 22 par le membre: Amélie Debargue
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La taille influe pas tellement (sauf si effectivement il ya 30/50cm de diff) ma coach est grande.
Bref c’était juste pour te dire qu’à 2000cal je pense que tu perds tranquille mais faut éviter de dépasser c’est clair. Après le site donne de bonnes indications sur la VQR
10 mars 22 par le membre: Pouch’
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Historique de poids de Amélie Debargue
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