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Thon frais mariné à la sauce soja, graines, trio de salade mâche roquette betterave et demi avocat 😋
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1438 kcal
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Gras: 81,95g | Prot: 77,40g | Glu: 110,37g.
Petit Déjeuner: Banane, Pastèque, Kiwi, Figues. Déjeuner: Huile d'Olive Extra Vierge, Le Temps des Saisons Mélange de Graines, Sauce de Soja, Florette Trio Mâche Roquette Betterave, Avocat, Thon Rouge (Poisson). Dîner: Lindt Chocolat Noir 85%, Huile d'Olive Extra Vierge, St Môret Ligne & Plaisir 8%, Haricots Verts Cuits (à partir de Frais), Saupiquet Filets de Maquereaux Grillés Natures. Souper: Noix de Cajou. plus...
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2049 kcal
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Exercice:
Marche (Rapide) - 6,5/kph - 1 heure et 11 minutes, Dormir - 9 heures, Repos - 13 heures et 49 minutes. plus...
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 Commentaires
31 août 22 par le membre: ⓈⒾⓇ
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Merci Sir et toi quel est ton menu de ce midi?
31 août 22 par le membre: donavero
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Rien de bien exitant: salade Auchan sur mon clavier d’ordi au travail 😭
31 août 22 par le membre: ⓈⒾⓇ
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miam le thon mariné 🤤bon app
31 août 22 par le membre: Lothiriela
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31 août 22 par le membre: jeremycer
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miam. je prends la recette. c'est combien de calories?
31 août 22 par le membre: Back to M
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490 calories
150 g de thon frais
80g d avocat
50g de trio de salade(mâche,roquette,betterave)
10g du mélange de graines Tournesol et sésame
10g de sauce soja
5 g d huile d olive fumé
Faire mariner le thon dans la sauce soja ( pas longtemps, 3/4 mn pour pas qu’il soit trop salé)
Une fois mariné, mélanger le thon aux graines
Saisir rapidement dans une poêle chaude avec un filet d huile d olive fumé
Assaisonner la salade et l’avocat avec le restant des 10g d’huile d olive fumé
Déposer le thon sur la salade et bonne dégustation 🤗😋
31 août 22 par le membre: donavero
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