Journal de ДадзайОсаму, 15 juil. 23

Считать всё, что ты складываешь в рот, самая прекрасная диета, без вреда организму👍 

Рост минус 100 - это примерно правильный вес. Если вы весите меньше этой цифры, я лично не думаю, что вам нужно худеть. Вес является ориентиром для определения текущей мышечной массы и процента жира в организме. Люди с силуэтами тела, которые считаются красивыми, независимо от пола, удивительно тяжелы. 

Добрый день! Сама неоднократно сидела на разных диетах. Но после них беспощадно возвращаются все кг., да ещё и с +. Самый лучший вариант это подсчёт каллорий. И прекрасные девушки в этом приложении тому доказательство.  

Сидела очень долго на разных, вес потом либо набирался, либо скакал как ненормальный. Самый лучший вариант - исключить мучное (хлеб, булки и тд), сахар, масло, жирное мясо (я ела только курогрудь, кролика, индейку), котлеты, сосиски, паштеты, риеты и жирный сыр, хотя бы на первое время, потом просто ограничить. Мне очень помогло. Примерный рацион на день у меня был 700-800кк. Но это крайне мало, сейчас жалею, потому что еда не влазит теперь… Завтрак это каша и хлебцы с сыром, обед овощные смеси, яйца (не борщить с ними), мясо… ужин примерно такой же. И перекусы, раза 3 в день (творог, хлебцы, много фруктов). А так, я в такой каллораж много чего впихивать умудрялась, вкусные штуки из вв разные. Главное считать ккал и найти свою норму! И не сильно долго держать дифицит большой. И выходить постепенно, тогда всё ок будет. +100-150ккал в неделю 

♡glstn(176cm)♡.спасибо за совет  

Если ты новичок в диетах - садись на любую, сработает в 100%, НО! Это будет твой первый и последний раз быстрого похудения. Дальше так не прокатит. С каждым разом ты будешь худеть все медленнее. В конечном итоге будут частые срывы и ОЧЕНЬ очень быстрый набор веса, если чуть отклонилась от диеты. Тело станет рыхлым. Лучше не мучать свою психику и тело этими диетами. Спорт, адекватный подсчёт бжу, чтобы и жиры и белки и углеводы были в нужных пропорциях, не исключать любимую еду, разнообразие в питании и в жизни и результат гарантирован. Главное ведь не только похудеть, а сохранить качество тело и пропорции.  

dldlg14 спасибо за совет  

Tatachka1983 спасибо за совет