Journal de Maisange Yo 29, 12 août 23

Tu peux quand même prendre un café gras ( le sacré bulletproof, café +30g de beurre ou huile de coco)  

merci beaucoup pour ton renseignement. je testerai demain matin avec l'huile de coco tu fais du jeûne intermittent aussi ? 

Oui régulièrement depuis très longtemps mon corps le fait naturellement, je mange si j'ai faim, donc si j'ai pas faim durant 16, 18, 20, 24h je ne mange simplement pas.  

Le jeûne est essentiel en keto, comme le sport, c'est une alimentation lié à une activité.  

j'ai débuté le Keto le 20 juin, mais j'avais modifié graduellement mon alimentation donc ça c'est bien passé avant de Faire Keto, j'avais essayé plusieurs fois le jeûne intermittent mais je n'y arrivais pas ! j'ai réessayé depuis lundi et ça se passe super bien. j'ai commencé par du 14/10 et depuis je suis au 16/8 , je suis super contente 😀 je marche beaucoup, c'est la seule activité sportive que je puisse faire je cuisine beaucoup bonne fin de journée à toi  

merci beaucoup pour ton aide 🙏😀💐 

C'est normal, et ça ira de mieux en mieux 😁, bonne fin de journée à toi également.  

merci L Keto 😀 il faut mixer le café avec les ingrédients pour faire le café gras ? 

Pas forcément moi je mélange pendant que le café coule d'autre le passe carrément au blender pour avoir un effet mousse, mais déjà juste bien mélanger c'est sympa, perso je préfère au beurre.  

j'ai dû beurre doux. je vais tester avec demain 😀 

le fait d'ajouter du gras ne casse pas le jeûne ? 

coucou Maisange c'est très bon le café gras (surtout au beurre) moi je bois plutôt du thé et ça marche aussi ☺️ Par contre effectivement ça casse le jeune. Et ce n'est pas nécessaire si ton apport en lipides sur ta journée est suffisant. Lors de ma première année en céto j'en faisais souvent, surtout avant une séance de sport (avec de l'huile mct) mais ensuite on n'en a plus besoin, ça reste pour moi un plaisir occasionnel et jamais quand je jeûne.  

Bonjour Maisange bonjour Mia 👋 Une petite question Mia en Keto lorsqu’on est en surpoids doit-on limiter les lipides pour permettre à la graisse de fondre ? 

merci Mia Mia pour ta précision donc pas de café gras le matin quand je fais le jeûne j essayerai d'en prendre un avant une grande séance de marche belle journée à toi Armand 31 pour perdre du poids et puiser dans ta réserve de graisse corporelle, d'après tout ce que j'ai lu , il faut qu'avec ce que tu manges tu es un rapport : glucides+ protiges / lipides soit égale a 1:1 voir 1:2 L Keto et Mia Mia en sauront sûrement plus que moi belle journée à toi  

Alors non le café gras ne casse pas le jeûne, puisque ça n'active pas l'insuline 😉😁. Armand, le gras c'est à volonté on régule la faim avec, ce qui compte c'est de ne jamais avoir faim !! Il faut toujours avoir plus de gras que protéines pour un bon fonctionnement, si ton calcul est bien fait ton corps va gérer seul, mais vu que le Keto n'est pas un régime minceur, la perte de poids n'est pas automatique.  

merci pour tes précisions Lketo c'est trop tard pour tester le café gras ce matin ( dans le doute je'ai fait un café normal ce matin) je suis donc en jeûne 16/8 , normalement je dois attendre qu'il soit 13h pour déjeuner ,si j'ai un peu de mal à tenir est ce que je peux préndre un café gras en fin de matinée pour attendre l'heure du déjeuner ? 

Oui oui le café gras comme je te disais n'active pas l'insuline tu restes donc en jeûne, il est très utilisé par le jeuneurs longue durée pour prolonger la tenue. Donc si tu sens la faim arriver, tu peux prendre un café gras, parcontre si c'est à 1h de rompre le jeûne il sera plus judicieux de manger, et d'écouter ton corps. En keto il est intéressant d'utiliser également le principe de la chrononutrition,(manger en respectant le rythme circadien) cela aide à avoir un jeûne plus efficace.  

Je ne suis pas d'accord Lau, a partir du moment où on ingére de la graisse techniquement on ingére des calories, et donc on casse le jeûne. Mais c'est un débat qui revient souvent pour les keto qui pratiquent le jeûne 😉 y'a ceux qui disent ça casse et ceux qui disent que c'est pas grave car c'est une source d'énergie.. Effectivement certaines graisses dites "pures" comme l'huile de coco ou de mct n'entraînent aucune, ou alors très faible, production d'insuline. mais chacun fait comme il veut. Je pense que le café gras peut être une béquille pour tenir un jeûne long (même si moi je n'en prends pas) mais il n'a pas d'intérêt sur un jeune intermittent 16/8... Ca dépend de l'objectif du jeûne au final si on veut obtenir l'autophahie sur un jeûne long c'est dommage de la casser avec un café gras. Si on veut avoir de l'énergie rapidement et tenir son jeûne alors pourquoi pas, mais ça ralentira la perte de poids car le corps n'ira pas puiser ce gras dans les réserves. Si Maisange pratique le JI et le céto pour une perte de poids je ne lui conseillerais pas les cafés gras, ou alors dans le cadre d'un p'tit dej pour le plaisir ☺️ 

merci Mia Mia pour ton partage en effet c'est pour ma santé mais aussi Pour une perte de poids que je le JI belle journée à tous  

https://vivrefaibleenglucides.com/qui-doit-eviter-les-cafes-gras/