Journal de nevelena, 22 sept. 23

Ça cale si on prend que ça, mais en vrai version, du jambon, des œufs, du fromage, les corn flakes apportent beau de sucre et de volume mais ça ne cale pas le shaker n'apporte que 20g de prot, là où un vrai petit déjeuner salé va en apporter 50-60 g de protéines et du volume dans l'estomac.  

essayé de manger des oeufs, c'est les seules protéines qui me calent le matin pour une durée de 6h....j'en mange 2 , avec 50gr de fromage et du pain keto aux graines. en tout 600cal ,sinon j'ai faim toute la journée.  

Des œufs le matin, viande et poisson pour midi/soir et un bol de fromage blanc/ petits suisses c’est vite plié 110g de protéines dans une journée. T’a même la crème dessert qu’on a publié avec Soso qui en contient 20g a elle seule 😉 

Je viens de voir ton journal ! Essaye déjà de remplacer tes en-cas transformés, sucrés par de bonnes protéines et ajoutes en à chaque repas surtout. Tu verras que ton taux de glucides va drastiquement diminuer et tes protéines augmenter. Tu n’auras pas ces sensations de faim si tu diminues tous ces sucres. 

Je rejoins Marion beaucoup beaucoup trop de produits sucrés ( céréales, féculents, compote, pâtisseries, bonbons, chocolat, des fruits, biscuits ) ils font montés les calories inutilement et n'apportent pas tous des nutriments de bonnes qualités. Tu ne consommes également pas de bon gras (oléagineux, poissons gras, huile d'olive, avocat, beurre frais, fromage) c'est essentiel à notre organisme.  

Mais je ne veux pas manger les protéines. L'objectif est manger le moins de viande possible. Les laitages j'aime pas bcp et ça apporte autant de gras que de protéine. De tout facon je ne peux pas faire 100 gr de protéine avec les laitages - impossible. Les oeufs, rigoleur Paicha, si je mets 600 kal dans le petit déj, je mange quoi après? 1500 kal pour la journée pour moi. Tout le monde n'est grand et costaud pour manger des quantité exorbitantes!!! Déjà sans parler des gras des oeufs, c'est trop. Je ne vais quand pas manger 6oeuf par jour, non? Quel conseil, j'ai vraiment rigolé.  

Ta vision du gras et des protéines est étrange.... Je consomme 100g de protéines, 150g minimum de gras/jours, j'ai fait 1m53, 57kg, taille xs ( je parle pas de calories qui n'ont aucun rapport) ... Le souci c'est le sucre et non le bon gras qui fait prendre du poids, le fromage et les œufs ont du bon gras, l'œuf est un super aliment qui contient juste tous ce qu'il faut en macronutriments. Les protéines sont essentielles pour le corps humain, tu peux ne pas manger de glucides mais les protéines tu ne peux pas les retirer, si tu ne veux pas augmenter les protéines animales il faut se tourner vers les végétales(légumineuses, chou, épinards, tofu, soja...)  

Alors 6 œufs par jour c’est moins de 400 calories, on ne te dit pas d’en manger forcément 6 mais même en en mangeant 6 il te reste 1100 calories à repartir ce qui est largement faisable si tu manges les bons aliments. Tu focalises sur le gras alors que le gras est nécessaire. Switch plutôt ton approche et diminue tous ces glucides transformés et inutiles tu verras que tu peux manger 6 œuf ou les protéines animales de ton choix, des bons glucides, du bon gras etc … Va voir mon journal par exemple, je ne suis qu’à 1350 calories et je suis bien à plus de 95g de protéines par jour, j’arrive à plafonner à plus de 110 même, sans aucune sensation de faim. Tu as plus à y gagner en mangeant des fruits qui vont t’apporter du fructose et faibles en calories plutôt que du nougat et des snacks industriels. A ce moment là tu verras que même 6 œufs c’est largement faisable  

Tu peux manger seulement 2 repas /jour de 750cal chaqu'un (=1500cal),un maxi petit déjeuner, un déjeuner copieux ou un maxi gros déjeuner à 1000cal et un dîner à 500cal et jeûner intermittent sur 16h... L' important c'était pas les calories c' est la qualité de ce qu'elles contiennent 😉 

Tu ne veux pas manger de protéines, mais alors pourquoi vouloir en consommer 110g??? alors que 1g voir 0,8 g/kg de poids suffit 🙄??? Donc dans ton cas entre 65 et 82g... 

@Lau Keto je plussoie 🙂 Bon jeûner c’est autre chose … changer sa vision des macros et de ce qu’elle consomme serait un gros plus pour elle je pense.  

Non mais je voulais surtout expliquer que l'on n'est pas obligé de manger 3 voir 4 repas /jours, certains font également qu'un seul repas de 1500cal et ça marche très bien 🤣🤣, donc excuse du 600cal le matin après je fais comment ??? Y a moyen de faire autrement !! Et même avec 600 le matin il reste 900cal à repartir, 600 le midi et 300 le soir 😁 

Tkt je suis d’accord avec toi. Sans savoir que j’en faisais vraiment un, longtemps que je sautais le p’tit dej donc c’est devenu une routine. Du coup je répartis sur 2 repas et demi et encore avant je prenais pas de collation. Mais oui dans les faits on peut fractionner autant qu’on veut nos repas (1, 3 ou plus si affinités …) 😉 

3 c'est bien, faut penser que plus on mange plus on solicite le pancréas donc les pics d'insuline ce qui peut provoquer à la longue une résistance à l'insuline et faire prendre du poids sans que l'on comprenne pourquoi.  

Je pensais plus en terme de petites collations intermédiaires pour ceux qui n’arrivent pas à repartir sans que ce soit trop sur 3 repas. Collation matin et celle du goûter (on reste souvent de grands enfants) 😉 

Nevelena : si tu rigoles de mon conseil avec les oeufs, c'est tant mieux pour toi. Mais visiblement tu n'as rien compris de ce que j'ai dit. Et si tu cherchais un peu, tu verrais sur mon profil que j'ai perdu 23 kg en 9mois, en mangeant justement 600 cal le matin, et en ne dépassant pas 1600cal par jour. Donc je pense que tu vas garder tes kg en trop et continuer de rigoler de mes conseils. Aucun problème pour moi, qui ne suis plus en surpoids ni sujette aux mauvais comportements alimentaires. Bon courage, car tu me fais penser à un âne qui a soif mais qui ne cesse de braire au lieu de boire. Lau: je crois que c'est une cause perdue là.... Je salue ta persévérance et ta patience, comme toujours 😅 

Nevelena : et puis relis bien, parce que personne ne t'as conseillé de manger 6oeufs par jour. Je parlais de 2 oeufs au petit déjeuner, qui me permettaient de ne pas avoir faim pendant une durée de 6h. Enfin, bon, je vais pas tout reprendre depuis le début. ( au passage, je ne suis ni grande, ni costaude, et je ne mange pas des quantités exorbitantes non plus, merci de ne pas déformer les conseils qu'on te propose)  

Salut Nevelena, c’est par rapport aux recommandations de FS que tu souhaites monter à tant de protéines..?