|
... вот и позади 1-е Января нового года. Для тех, кто задумался об изменении своего тела (это касается не только веса) - тренировка фулбоди с минимальным набором инвентаря - гантели. Для начала, некоторым, вместо тяжёлых гантелей прекрасно подойдут две бутылочки по 0,5 с водой. Через 2 дня - выложу следующую тренировку с гантелями "Акцент - НОГИ + ПЛЕЧИ". . Начните... Через полгода - будете удивлены своим успехам! Удачи! :) . https://t.me/YuryP65_Chat .
|
1744 kcal
|
Gras: 35,59g | Prot: 114,19g | Glu: 230,31g.
Petit Déjeuner: Дербентское Коньяк, Варенька Черника Протертая с Сахаром, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Milford Сахарозаменитель, Coffee, Юбилейное Печенье Традиционное, Простоквашино Творог 2%. Dîner: Пятерочка Лук Репчатый, Tomatoes, Russian Boiled Chicken Breast, Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Milford Подсластитель, Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный. Snacks/Autre: Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Milford Сахарозаменитель, Maxler BCAA Powder, Магнит Яблоко Гренни Смит, Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный. plus...
|
|
2511 kcal
|
Exercice:
Vélo Elliptique - 30 minutes, Travail de Bureau - 5 heures, Repos - 10 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
1 à 20 sur 32
 Commentaires
Огонь!!! То что надо после салатиков :)))
04 janv. 24 par le membre: AndreyIvan
|
AndreyIvan Андрей, как думаешь - "Гантельные" тренировки (варианты с акцентом на ноги / плечи) ещё выкладывать?
04 janv. 24 par le membre: YuryP65
|
3 и 5 нафик не нужны, и добавить подтягивания широким хватом и норм. А если гантели заменить на штангу будет ещё и гораздо удобнее выдерживать прогрессию нагрузок.
04 janv. 24 par le membre: bashanovsv
|
Bashanovsv При условиях, что турник есть и человек может подтянуться...
04 janv. 24 par le membre: YuryP65
|
Конечно выкладывать!!! Как салаты закончатся у людей :)))
04 janv. 24 par le membre: AndreyIvan
|
bashanovsv с такой логикой нужно продолжить "А если пойти в зал, так там аще огонь будет!!!" :)))
04 janv. 24 par le membre: AndreyIvan
|
Спасибо за подборку упражнений. Я ещё не рискую в зал. Для подготовки как раз то что нужно.
04 janv. 24 par le membre: allaskvortsova1975
|
обязательно возьму на заметку 👍 тренировку сохранила, сегодня же начну делать
04 janv. 24 par le membre: vespry_svipr
|
Vespry_svipr :) вот - этот ответ меня очень радует! Благодарю!
04 janv. 24 par le membre: YuryP65
|
👍Я бы в девочковом варианте, заменила подъёмы на бицепс в «Упражнении 3» на румынку с гантелями.
04 janv. 24 par le membre: Ilkaeva68
|
Ilkaeva68 Маша, 👍👍👍... Это будет "2-й тренировочный день". У меня мысль - выложить 3 тренировки фулбоди, что-бы была готовая система. 😊
04 janv. 24 par le membre: YuryP65
|
Спасибо! Это знак, который мне был нужен, чтобы начать шевелиться)
04 janv. 24 par le membre: Плюшевая Тигра
|
Плюшевая Тигра 😊 Пожалуйста... Вперёд к успеху!
04 janv. 24 par le membre: YuryP65
|
bashanovsv, "3 и 5 нафиг не нужны"?
А кому не нужны? И на каком этапе?
04 janv. 24 par le membre: dgagarin
|
Костя2113 Константин, выскажу своё мнение - процесс использования висцерального жира организмом - это "усмотрение" организма. Встречал заявления, что при более низкой температуре окружающий среды организм больше использует именно висцеральный... Но, мне кажется, разница будет не велика...
04 janv. 24 par le membre: YuryP65
|
Румынку хочу и тягу Верхнего блока
04 janv. 24 par le membre: _Стройная
|
_Стройная :) Румынку с гантелями - легко. А вот ТВБ - даже не представляю. Горизонтальную тягу с гантелями можно сделать, при наличии высокого крепкого табурета. :)
04 janv. 24 par le membre: YuryP65
|
Огонь🔥 и три разных тренировки это прям тема, но я ведь здесь их вряд ли увижу, поэтому буду ждать там☝
04 janv. 24 par le membre: Хихидна
|
Костя2113 да, так как это зависит от распределения альфа и бета рецепторов, а оно генетически заложено, так что хотим/не хотим, у организма свои планы на этот счёт :)
05 janv. 24 par le membre: AndreyIvan
|
Nuscha_1 Пожалуйста! :) Через пару дней выложу следующую тренировку с гантелями с акцентом "НОГИ + ПЛЕЧИ".
05 janv. 24 par le membre: YuryP65
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de YuryP65
|