Journal de v.a.v.a, 29 janv. 24

Bonjour va va, je suis là 🙋🏼‍♀️ Il y a également Mia.Mia.Mia., Chaboune, Maisange Yo... Tu aurais besoin de quelque informations ?  

Bonjour Lau keto, j'aimerais savoir avant tout si je peux perdre du poids avec ce regime, si ça marche vraiment, parce que j'entends tout et son contraire. Mon problème c'est que j'ai constamment faim et mon alimentation habituelle est constituée de 70% de glucides. Jai l'impression que ce régime me coupe un peu la faim ce qui est parfait mais est ce que cet effet dure vraiment?  

Alors déjà ce n'est pas un régime minceur, il faut bien comprendre que choisir l'alimentation cétogéne c'est pour toujours, c'est long à mettre en place, il faut compter 9 à 12mois pour que le corps soit adapté. La perte de poids vient de fait qu'il n'y plus de consommation d'alimentation industriel, plus de sucre, le but est de solicité le moins possible l'insuline donc l'hormone de stockage. C'est une alimentation bénéfique car anti inflammatoire. Je t'invite à aller dans un premier temps lire sur le sujet, car il faut comprendre le fonctionnement cétonique, le calcul de grammage des macros, que l'on oublie la notion de calories...... Je te conseille 3 blogs : -Super Keto -tendresse en cuisine -vivre faible en glucides. Puisque le corps n'utilise plus les glucides, effectivement on est mieux rassasié, les crise de sucre n'existe plus, ni les fringales âpres une séance de sport. On ne va pas forcément perdre du poids mais on sèche, et c'est le principal, de perdre du gras et gagner en muscle.  

https://vivrefaibleenglucides.com/ https://superketo.fr/ https://latendresseencuisine.com/recipes/search/D%C3%A9buter%20en%20k%C3%A9to Biensur je reste disponible pour toutes tes questions 🙏🏻😁 

Que veux tu dire par "les réactions de ton corps"?? Dans un premier temps, en kéto on va perdre toute l'eau stockée, puis il va y avoir le phénomène de grippe cétogéne, les mêmes symptômes que la grippe, c'est totalement normal, ton corps ne comprend pas pourquoi il n'a plus de glucides, au bout de 20 à 30 jours tu vas commencer à être en cétose mais le corps ne sait pas comme bien les gère ce qui crée une haleine pas très agréable, une sensation d'ammoniac lors des respirations âpres efforts physiques, cela peut durer plusieurs mois, il m'arrive d'avoir encore cette sensation lorsque je reviens d'une session de sport durant ou juste après un bon jeûne, c'est le trop plein de cétones qui s'evacue.  

Merci Lau keto pour tous ces renseignements🙏🙏🙏. Jai été malade dès le deuxième jour avec nausées, maux de tête, grosse fatigue et je me demandais si c'était mauvais signe. Depuis cela va mieux. Jessaye de gérer les macros grâce à l'application , ça change vraiment de mon alimentation habituelle mais ça va. J'aimerais vraiment tenir sur le long terme mais j'angoisse du retour des grosses envies de sucre. On verra bien.  

Respecte bien les 1,5g de protéines par poids de corps x 1,5= grammage minimum de lipides, n'est pas peur de doubler la quantité de lipides si tu as faim en mangeant du beurre cru, en en ajoutant dans ton café ou thé et forcément moins de 20g de glucides ( aucun sucre, ni féculents et légumineuses, ni céréales) pour les débuts tu peux faire des fatbombs comme béquille en cas d'envie de sucre, c'est le temps que le corps oublie cette addiction, tu trouveras plein de recettes sympa à base d'huile de coco ou beurre. Et important à ne surtout pas négliger, prendre au moins 12g de sel, en keto on ne retient pas l'eau donc on evacue les minéraux et c'est hyper important sinon tu vas rapidement avoir des maux de tête, crampes....  

Et boire beaucoup également  

Bonjour, j´y suis depuis juin. En effet, plus de fringales, plus de fatigue intense apres les repas, d´ne de sieste digestive, le palet a changé, a Noelj´ai goûté un marron glacé (ma douceur preferee jusque la) j´ai pas pu le finir: bcp trop écœurant. J´ai perdu 5 kg et là je stagne mais je ne bouge pas assez... Il y a un livre top où il y a bcp d´explications, de recette et ça fait des annees qu´ils pratiquent (serieux) Bonjour kéto du couple Genisson, la Bible de l´alimentation cetogene est pas mal aussi peut etre un peu plus pointu. Sur Youtube ou Pinterest j´ai trouvé plein de recettes, sur Facebook il y a des groupes aussi apparemment. J´ai perdu plus de cm que de kg comme dit Laurie ce n´est pas juste un regime de plus c´est une alimentation a adopter sur le long terme. Apres tu peux passer en Low carb si tu trouves la keto trop dure. 

Merci Lau keto pour tous ces conseils. Je suis plus motivée que jamais. J'ai encore du mal reduire les glucides en dessous de 40 gr . Je ne vois pas trop quoi manger mais je m'inspire de vos assiettes 😊 

Merci beaucoup Chaboune33 pour ton retour🙏🙏🙏. Je ne veux pas forcément maigrir je voudrais surtout perdre mon gras au profit de muscle.  

Tu peux venir piocher des idées, ça sera avec plaisir que je partage mes recettes, je suis à moins de 30g, je suis assez haute puisque sportive. Mais tu peux déja t'habituer en étant en Low carb c'est ce qu'avait faut Païsha. Ça aura déjà des effets.  

hello ! on v dire que je suis le mouvement keto: j' été en keto strict pendant 4 mois environ, pour fini par augmenter un peu mes glucides entre 30 et 60g maxi, car j'aime beaucoup trop les légumes et les fruits. du coup je garde quand même une base cetogene, c'est indispensable pour moi.