Journal de emmarmma, 03 avr. 24

Alors faut arrêter avec les calories, vous n'êtes pas un moteur thermique qui consomme du gazoil, elles sont totalement inappliquable à l'étre humain !!! Nous avons besoin de nutriments dans une alimentation 1g /kilo de poids, idem en lipides, et 150g de glucides à augmenter ou réduire en fonction de la faim. Je vous laisse aller voir la vidéo qui explique le non intérêt des calories.  

https://youtu.be/DcFF-TS-qig?si=WFJwz7V9m8JFkCTy 

Entre 1800 et 2200 kcal en fonction de la periode de sèche ou de maintien. Toujours environ 1g de lipides par kilo de poids de corps et 2g de protéines par kg de poids de corps. J'ajuste la quantité de glucides en fonction des kcal restantes, entre 150 et 300g mais j'essaie d'en prendre le moins possible. 

À 50g max c'est limite du cétogéne, il faut à ce compte là passe sur le lipides comme source d'énergie sinon c'est pas tenable, le corps à besoin d' une source d'énergie soit les glucides, soit les lipides. En dessous de 100g de glucides du Low-carb avec également augmentation des lipides. Quand je dit 150g de glucides c'est à choisir parmi les bons !! Légumes, fruits, céréales complètes, féculents et légumineuses, hors de question d'inclure du sucre, gâteaux industriels, chocolat en-dessous de 85%, pain blanc, pâtes et riz blanc ...  

Mais Lau, en keto on compte les quantité d’aliments non ? 

En keto c'est les quantités de macronutriments en grammage. 

Pour moi c’est pareil Lau, ça reste un comptage de gramme. Je ne pourrai jamais suivre un régime qui n’est pas intuitive mais je comprends que certaines personnes ont besoin de rentrer dans un cadre 😁  

@Emmarmma, je te souhaite de trouver la bonne formule pour te stabiliser pour toujours  

Respecter des grammages de macro est un cadre logique, respecter des calories ça n'a pas de sens, ça n'apprend pas à manger correctement, toutes les études l'ont prouvé. Le but est de manger sans control permanent, on sait les aliments là quantité, on respect la satiété et sa faim et c'est tout bon.