Journal de Beatricesinquin, 14 déc. 15

Bonjour je suis en admiration devant la perte de poids que vous avez réussi à obtenir. Je commence tout juste le programme . J'ai mis la barre un peu moins haute moins 22. Si cela fonctionne je descendrai encore de 20. Le programme me dit qu'il me faut 1900 n'est ce pas un peu trop ? Au début de votre régime à combien étiez vous? Est ce dur de tenir d'ans le temps ? D'avance merci pour vos réponses . Bonne journée . Audrey  

Son parcours est digne d'une championne, Elle est super forte et motivée !! Pour un début 1900, c'est pas trop, il faut que vous testiez plusieurs jours et voir si cela vous convient, vous adapterez au fur et à mesure mais attention à ne pas vouloir aller trop vite ! beaucoup de légumes et de viandes blanches et on oubli pas, un petit plaisir des fois de temps en temps ! Bienvenue parmie nous et bon courage dans cette belle aventure ! 

Salut les filles, merci pour ces gentils compliments quant à mon parcours. Audrey, je vais essayer de t'expliquer rapidement ce que j'ai fait: en septembre 2014, je pesais 88kg. Suite à un énorme électrochoc, j'ai décidé de changer et de mincir. J'ai fait les choses progressivement: je manger extrêmement mal (kebab, macdo, 1,5L/jour de coca rouge, gâteaux, chips, etc...) donc les 5 premiers mois, je n'ai pas changé mes quantités mais j'ai amélioré la qualité de mes produits: introduction progressive des légumes, de la viande (autre que des nuggets de poulet Lol), réduction des fast-foods etc. Tout ça m'a permis de perdre 10 kilos. Ensuite, à partir de février mars, j'ai décidé de réduire mes portions et donc ma VQR en me limitant à 1600 kcal, en mangeant beaucoup de légumes, des féculents 1 ou 2 fois / semaines et ensuite reprise progressive du sport avec de la course à pied, de la marche et des ballades :) Est-ce que c'est dure de tenir dans le temps? Honnêtement ? Pas tant que ça. Je partais de haut, la perte de poids motive énormément, une fois que vous voyez que les efforts payent, vous donnez de plus en plus de vous même pour y arriver. Egalement, comme l'a souligné Dany, c'est extrêmement important de s'accorder des plaisirs de temps en temps! Je suis une grande fan de bière, même si c'est bourré de glucides vides, je me prends toujours une petite bière de temps à autres et ça n'a aucune incidence sur mon régime. Pour les 1900 kcal, ça ne me semble vraiment pas trop pour un début ! Tu vas voir qu'avec le temps, tu seras plus facilement rassasiée et donc tu réduiras tes calories sans même t'en rendre compte. Le plus important: manger équilibré ! Si tu as d'autres questions, n'hésite surtout pas :)  

Jolie réponse ! 

Merci de votre réponse j'ai bien pris en compte ce que vous m'indiqué à moi de faire le reste. Je vais suis ton exemple. Doit on se peser tous les jours ?,une fois par semaine ne suffit il pas?  

Encore la nouvelle désolé de vous importuner Quelle est la proportion idéal d'une journée en lipides, glucides et protéines que l'on peu voir avec le camembert en couleur ? Ma balance indique le pourcentage de graisse ainsi que celui de l'eau savez vous à combien on doit se trouver pour être "normal ". Graisse = 43.1 Eau = 40.2  

Pour ma part, je me pèse tous les jours. C'est une mauvaise habitude que j'ai pris et j'essaie de m'en détacher mais disons que ça me rassure ou me permet de voir ce qui a flanché dans mon alimentation pour avoir pris du poids. (même je sais qu'au fond, les variations sont normales). Donc se peser chaque jour, ce n'est vraiment pas nécessaire. Je te conseille de te peser 2 fois par semaine : en début et fin de semaine. En revanche pour la répartition journalière des lipides, glucides et protéines je ne serai pas très bien vous aiguiller car ça dépend du type d'alimentation que vous allez privilégier et du type de régime choisi (hyper proteiné, méditerannéen, chrono bio...) Quant à la masse graisseuse que t'affiche ta balance, pour une personne "normal" elle doit se situer en 25 et 30%. En mangeant beaucoup de légumes, fibres et protéines maigres, vous allez fondre très rapidement et maintenir en même temps votre masse musculaire :) En revanche, il faut boire plus d'eau, au moins 1,5L par jour, ça permet de drainer les toxines et ça favorise le bon fonctionnement des organes. 40 me semble peu; pour ma part je suis à 55 et je bois 2L d'eau et 3 thés vert par jour. On élimine évidemment tous les sodas (sauf light 1 fois de temps en temps mais à éviter quand même), jus de fruits industriel, etc... Il n'y a aucun soucis, c'est un plaisir pour moi de discuter avec toi et de partager :) 

Je me pèse aussi chaque jour, c'est mon rituel !