Journal de @pedro_calcao_1984 (instagram), 20 avr. 24

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Bom dia povo , sabadão a começar !!!! Este é o meu pré treino de hj !!!

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2376 kcal

Exercice: Apple Health - 24 heures. plus...

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Commentaires

Dps de 6 semanas seguidas a subir peso , eis que hj começou a descer , ja vou com 3500 kcal em dias de treino e cerca de 3300 kcal em dias sem treino!!!

20 avr. 24 par le membre: @pedro_calcao_1984 (instagram)

Novo coach e mt contente com a evolução !! Pk não tenho aumentando mt à massa gorda !

20 avr. 24 par le membre: @pedro_calcao_1984 (instagram)

Bom dia! Belo café! O meu foi iogurte natural desnatado com whey neutro, colágeno, linhaça, psyllium, canela e banana prata. Mais um café purinho. E bora treinar! Hoje é dia de superiores. 😊💪

20 avr. 24 par le membre: luizahbr

Tambem , foi um cafe mt bom , eu como suplemento de manha estou tomando omega 3 vitamina C e D , e multivitaminico , uso whey na segunda refeição do dia e no shake pós treino !!

20 avr. 24 par le membre: @pedro_calcao_1984 (instagram)


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