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4 series de 20 squat chargé a 9 kg
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1452 kcal
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Gras: 66,64g | Prot: 104,26g | Glu: 109,90g.
Petit Déjeuner: Beurre, Miel, Harvey Pain de Mie, Gayelord Hauser Son d'avoine, Vrai Yaourt Bio Nature. Déjeuner: Pomme de Terre, Auchan Haricots Verts Extra Fins, Oeuf, Huile d'Olive, Auchan Filet de Cabillaud. Dîner: Auchan Jambon Supérieur sans Couenne, Chou-Fleur, Oeuf, Fromage Bleu ou Roquefort, Carrefour Lait Demi Écrémé, Beurre. Snacks/Autre: Auchan Cake aux Fruits, Auchan Jambon Supérieur sans Couenne. plus...
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2427 kcal
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Exercice:
Marche (Modérée) - 5/kph - 2 heures et 40 minutes, Squats - 10 minutes, Repos - 13 heures et 10 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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 Commentaires
par contre j ai pas pensee a chronometrer pour le notr sur fs ... parceque en plus j imagine qu il faut chronometrer sans les temps de recuperation....
cet apres midi une petite marche ( je pense minimum 7 km)
13 mars 17 par le membre: whou
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eh beh, ça c'est du sport ! tu dois avoir une forme du tonnerre, pour ta discipline sportive, maintenant.
13 mars 17 par le membre: feedautomne
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9 kg c'est énorme!!! Je suis ridicule avec mes haltères d'1,5 kg. :op
Bonne semaine!
13 mars 17 par le membre: Jevailefaire
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avant je le faisait avec 2 bidons de 5 litres chacun dans les bras , j ai achetee il y a pas lomgtemps une barre (a vide 9kg) et quelques poids , comme ça j ai le poids au niveau des epaules et c est plus faile! et surtout mes genoux ne flanchent pas! :)
perso 9 kg ça m impressionne pas , c est moins que le poids perdu depuis mon regime ... et je faisais deja des squats avant! je vais monter le nombre de series petit a petit , puis le poids
chacun a son rythme
13 mars 17 par le membre: whou
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merci feed! oui c est mon grand but final! :)
13 mars 17 par le membre: whou
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Historique de poids de whou
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