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Petite question a ceux qui font de la musculation ( meme si je me sent ridicule...)
J ai des jambes tres musclees mais rien aux bras , j arrive tout de meme a decrocher de terre 60 kg mais ... impossible de faire la moindre pompe ( a mon plus grand desespoir)
Comme materiel j ai une barre droite et quelques poids
Pensez vous que le curl peux m aider a enfin faire 1 pompe?
Le developpé couché n est il pas un exercice plus approprié pour cibler les bons mucles?
Avez vous des suggestions quant au exercices que je pourrais faire?
J ai toujours ete super fiere de mes jambes ... mais les jambes ne font pas tout ... je cherche a etre plus complete dans mes exercices
Merci de m avoir lue
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1416 kcal
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Gras: 60,44g | Prot: 109,63g | Glu: 91,74g.
Déjeuner: Ail, Auchan Steak Haché, Oeuf, Auchan Lentilles Vertes, Petit Billy Chèvre Frais 15%, Pomme de Terre. Dîner: Whisky, Auchan Lentilles Vertes, Endive, Gyma Sauce Salade, Ducros Curry Poudre, Huile d'Olive, Poivrons Verts, Le Gaulois Filets de Poulet. Snacks/Autre: Pain Blanc, Cacahuètes. plus...
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 Commentaires
Perso j ai pas de jambes,alors je triche pour faire des pompes..Je mets un caisson sous mes jambes/ventre..ce qui me permet de faire travailler mes bras,moi c est le contraire de toi,j ai de la force dans les bras,pas dans les jambes..une copinis qui faisait du tennis ,elle mettait ces pieds sur son lit(qui etait bas)et faisait des pompes avec ces bras au sol,surtout au début...après elle les faisait au sol...
28 mars 17 par le membre: MarilyneMansonite
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J attends toujours une repnse de la part des personnes concernees , merci
28 mars 17 par le membre: whou
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Des "pompes " debout contre un mur. C'est pas une blague Whou je crois que ça existe vraiment !
28 mars 17 par le membre: milkachocolat
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Ça exites debout contre un mur,j en ai fais ce fut un temps...
28 mars 17 par le membre: MarilyneMansonite
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Tu as même dans les télé achat,des appareils qui aides a faires des pompes pour débutant ou sportif confirmé(muscu)
28 mars 17 par le membre: MarilyneMansonite
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Tu peux aussi faire des pompes avec les genoux au sol , ou utiliser des poids (500gr ou 1 kl) dans chaque main et faire des petits exercices de bras , regardes sur YouTube, il y a des vidéos pour ce muscler les bras mais également pour perdre du ventre ,affiner sa taille ! Tu trouveras sûrement , les exercices qui te corresponds
28 mars 17 par le membre: croustillette
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Triceps dips et fentes biceps (fentes avec haltères)
28 mars 17 par le membre: Kathryn🌹〰️
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29 mars 17 par le membre: whou
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Pompes contre le mur c'est le kiné qui me l'a conseillé. Depuis Septembre je fais 20 mn de mouvements avec haltères en version hiit et je ne vois pas mes bras se transformer. Par contre c'est moins difficile.
29 mars 17 par le membre: azur06400
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il y a des séances haut du corps sur C8. tu peux y trouver des exercices sympa et variés
29 mars 17 par le membre: poupy973
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30 mars 17 par le membre: whou
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Je vais continuer les pompes a genoux en fait ... et certainement on peu de curl ( j ai pas de petites halteres... )
Va falloir que je sois patiente ...
Et puis je regardrait sur le net pour voir si je peux trouver une sceance c8 pour voir ce que c est
30 mars 17 par le membre: whou
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Des petites bouteilles d'eau ou grandes pour remplacer les haltères.
30 mars 17 par le membre: azur06400
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Je ne fais pas de fessiers a la salle, les bouteille d'eau c'est chouette au debut. Quand elle ne te suffisent plus comme a moi par contre, faut inverstir...
31 mars 17 par le membre: saarkie68
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sinon, les bras c'est difficilement faisable a la maison pour etre tout a fait honnete, ya des barres dans les parcs pour completer tes pompes
31 mars 17 par le membre: saarkie68
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saarkie , j'habite en campagne à 25 mn de toute ville donc pas de parc chez moi ! ;) et oui ... les bouteilles d'eau ne suffisent plus! ( j'ai meme été jusqu'aux bidons de 5l ... pour ça que je trouve incroyable que j'arrive pas à faire une pompe! 0o )
enfin ... ça viendra à force!
je continue mes pompes dans l'escalier ( plus dur qu'a genoux ... ) j'en aligne 30 pour l'instant , je me fixe 100 d'affilée pour retenter une pompe normale! lol
en tout cas je sent bien la différence depuis que je fait mes squats avec la barre! :3 mais ça c'est une autre histoire! :P
31 mars 17 par le membre: whou
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reprise des pompes à genoux ... 2x15 ... c'est fou la vitesse à laquelle on perd sa progression! 0o ( donc du coup à genoux c'est plus dur que ce que je faisait sur l'escalier )
objectif ... arriver à 30 pour la fin de semaine prochaine! :P
ça me fait mal aux genoux ... faudra que je pense à utiliser un coussin
faut que je diminue un peu le poids de mes curl car je me suis legerement blessée le coude la dernière fois ( rien de grave ... une gene le lendemain à l'extension )
31 mars 17 par le membre: whou
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