Journal de sterey, 31 mars 17

attention a ton cota de sucre plus de 100g chaque jour, les yaourts sucrés industriels et les mars, le citron ne les effacera pas! Bon courage!! Bizz 

petitcoup d'oeil vite fait sur ton journal , trop de sucre ( je rallie la dessus nathy) et les lipides qui ne sont pas assez stables ( en principe tu dois tourner à 1G par kg de poids idéal pour ne pas déregler ton systhme hormonal ) donc rien de tres dramatique ... juste quelques bonnes habitudes à prendre ( et oui ... éviter à tout prix les barres de céréales et barres chocolatés ) bon courage  

essaie peut etre aussi d etre plus réguliére dans ta vqr .. tu dois en principe etre à quelques calories prés toujours au meme chiffre ... en évitant les variations ton corps a moins tendance à stocker car pour lui il n'y a pas de jour + et de jour -  

Chère Nathy, le sucre je ne veux pas l'éliminer. Le corps en a besoin et les yaourts, je les prends en allégé. 

Merci whou d'avoir regardé le journal alimentaire, ça me fait plaisir 

Pourtant j'ai bougé cette semaine. 

sterey , sucre naturel oui ms pas industriel et la recommandation est entre 75 et 95g par jour! tes yaourts sont alleges en matiere grasse ms pas en sucre... c du marketting 

c'est diététicienne qui me conseille yaourt allégé. bizarre 

En principe beaucoup de diététiciènne conseils plus de sucre et moins de gras..en tout cas en milieu hospitalier,...Le sucre blanc n est pas indispensable dans la nutrition,ni dans le métabolisme du corps,il est juste utile pour ce faire plaisirs,qui est indispensable également,mais aussi le plus mauvais pour la santé...Si tu peux t en passer,ce serai pas plus mal,et le remplacer par du sucre naturel comme celui de canne,celui là a un apport nutritionnel pour le corp,et oui le sucre est indispensable mais le bon sucre ..il faudrait que tu arrives a trouver le juste milieu...le réduire un peu sans le supprimer..peut etre un dessert sucré le midi pour ton plaisirs et un sans sucre le soir...Tout est bon,rien est mauvais,mais a juste dose... 

yaourt allégé ms nature ! ms bon a la rigueur pourquoi pas si tu les aimes ms 3 ds la journée, faut reduire.... le sucre favorise le stockage des graisses. 

D'accord nathy. J'ai une amie qui a fait un régime sans sucres eh bien au bout de quelques jours, elle est devenue mal et a fait un malaise. Je la vois bientôt diétédticienne. 

attention je n ai pas dit sans sucre! juste reduire plus de 100g par j c trop et pour ma part je choisi des sucres a indice glycémiques bas comme le sirop d agave, le miel d acacia ou le sucre de coco 

Ok nathy j'ai bien compris. J'ai l'mpression d'apprendre plus ici qu'avec la diété que je vois demain. Sympas pour elle j'espère qu'elle ne lira pas hihi 

Oui,le sucre et les glucides sont indispensables,et surtout pas a supprimer du jour au lendemain..diminuer ,je sais pas 5/10grammes par jour en douceur,pour essayez de reduire de 40 a 50%,a peu pres,mais sa sa depend de chaque individus,en fonction de tes besoins a toi.. 

Moi,j ai tres peu de sucres,a cause de ma genetiques avec antécédent de diabêtes,dontvj ai eue 2/3piques positifs dans le passer..d ou ma consommation principales vers des IG bas..Tout comme les lipides et protéines,nosbesoins a tous sont différent,a toi de trouver TArepartitions de TES macros..c est longts a trouver donc beaucoup de patiences et de persévérances.. 

oui sterey pareil pr moi y a un an! je pense que le partage des experiences fait progresser et comme j aime a me le dire, on est notre propre expérience et que le meilleur des "regimes" c celui qu on s ininvent... y a des bases certes ms a toi de faire ton experience bizzz