Journal de whou, 19 mai 17

Aujour dhuiprevu 1350 calories... si je craque pas! 

Aller aller!!! on ne lache rien!!! Bon week end!!! Bisous 

pour l'instant pas craquée ... meme si ça s'empifre!  

j essaye de rester a 1100 kcal egalement mais trop de craquage en ce moment et trop de glucides partout ! c est dur ! 

dur d'autant plus que je suis trés fatiguée ( pas bcp dormi cette nuit ) et que ça me donne l'impression de devoir recharger les batteries ( et je maintiens le sport aussi! ) je vais pas faire ça lomgtemps .... mon but est juste de réentamer une perte de poids durable! donc demain je rajoute 30g de glucides et dimanche je retourne à mes 100g habituels!  

Tu as l'air de bien gérer j'ai encore bcp de mal à être dans la norme niveau macro suis tu as des conseils hésite pas je suis toute ouïe 

Essaies de te reposer, de te détendre, il ne faudrait pas que ta fatigue physique entraîne la fatigue morale et le découragement. 

Milka la fatigue morale est arrivee avant la fatigue physique... et le sport me permet de m entretenir ( je suis plus fatiguee quand je ne fait rien sue quand je suis active) Jessica pas vraiement de conseil a part d etre regilier et de varier les aliments , a force de ztonner chque jour tu te debrouilles avec les macros ... ça fait 1 an que je fait affe a mes macros et j avais deja fzit ça pendant 2 ete , donc gerer ses macros ça devient une haitude a force , j y reflehis uasiemznt plus maintenant , ca se fait naturellement 

je rejoins Milkachocolat, fais attention à toi,accroche toi,en plus tu travailles donc soit prudente. .et oui un bon électrochoc sa fait du bien. . ça va payer, t inquiète. .  

Je me pose la question : tu te prépares pour une compétition ? 1100 kcal ça semble vraiment très peu. 

Whou, ton palier peut aussi être du à un apport inférieur à ton métabolisme basal.Meme si tu n'as pas modifié tes apports caloriques, ton métabolisme a pu augmenter suite à ta pratique sportive.. Et du coup, il bloque.. 

Nina au contraire je monte petit a petit les calorizs .... je suis passee de 1200 a 1450 cal en quelques mois et c est depuis les 1400 calories que je stabilisr ( en conservant la meme intensite) Une reducion drastique des glucides auront eu raison de ce palier, je suis petit a petit remontee a ma normale et vai pas tarder a reprendre le sport ( j ai fait comme je snetais sans programme pendant la semaine et au final je n ai eu envie de faire que 1 entrainement au lieu de 4 ) Pesee samedi prochain pour oir si mon retour a la normale est payant Mon but est d arriver a 72 kg (encore 1,4 kg a perdre avant jiillet , oùsa sera bcp plus dur de erer car bcp plus d acivites physiques , je vais demenager et construiee un batiment) et de continuer a erdre en montant a 1500 calories Mon but final de poids devrait etre entre 68 et 65 kg on verra vien quand mes bourrelets disparaitront