Journal de mary claudevignaud, 07 juin 17

a tu essayée de prendre tes mensurations une une photo toutes les semaines en meme position pour voir ton evolution? ;) il parait que ça aide! j'ai fait l'erreur de pas le faire et je regrette actuellement  

Oui , bonne idée , mais c ' est vrai que je n ' y ai pas pensé , la balance me stress trop , je l ' ignore ... mais me rend compte d ' après mes vêtements , je vais me faire cuire des pommes pour demain matin sans sucre ajouté , j ' achète mes goldens chez un producteur , elles sont sucrée à la base , j ' attends les légumes du jardin , mes courgettes mesure déjà 10 cm et les poivrons en formations , beau jardin cette année , si ça veut bien pousser jusqu ' à la fin de saison , ce sera parfait , merci Wahou  

j'ai commencé ce matin j'ai noté tour de taille mais surtout de poitrine un peu peur de perdre de la en premier mdr 

😱 1059 kcal ?? erff et tu n'as pas faim ? C'est sur c'est peu moi j'aurais tout le temps faim à ta place 😝 du coup bonne idée la coach et pour les mensurations aussi c'est top de découvrir que l'on a perdu des cm quand la balance ne veut pas bouger ☺️ courage 😉 

Coucou ! je crois que l ' estomac s ' habitue à moins manger , moins le remplir , il finit par rétrécir , et puis le principal est de bien associer les aliments entre eux et les quantités pour chaque repas " ainsi pas de fringale ou de craquage , si je mange des féculents , je ne mange pas de pain complet , pour le sucre je n ' en rajoute jamais , j ' ai celui des fruits à 2 par jour , 1 la matin coupé dans un yaourt nature + du son d ' avoine qui aide bien pour la constipation et ça fonctionne bien , et quelques fois un l ' après midi mais j ' essaie éloigné des repas , dans certains légumes , il y a du sucre comme la carotte et les patates douces , des sels minéraux surtout dans les feuilles vertes , quand on apporte ce que le corps a besoins , il ne réclame pas en plus , ça ! je l ' ai appris , pour la journée , c ' est 10 g de pro Activ sur 50 g de pain complet , 2 c à s d ' huile de colza ou d ' olive pour mes salades de la journée , une viande rouge / semaine , poissons , viande blanche ,2 oeufs voir 3 / semaine , en fait j ' ai droit un un peu de tout avec modération , sans oublier les petits fruits rouges qui sont les meilleurs alliés car peu sucré , en fait , je m ' éloigne considérablement du sucre industriel , jamais de plats préparer , j ' ai le temps de cuisiner , je suis à la retraite , demain soir je vais me lâcher un peu , barbecue géant , je ne leur parlerai pas de ma façon de m ' alimenter habituelle , ce ne sera pas le jour ni ne sera approprié ... un petit plaisir ne fait jamais de mal quand il n ' est pas répété , je viendrais en parler ici ...bel après midi .  

Du moment que ça fonctionne pour toi tant mieux et que ton corps l'accepte tant mieux aussi tu as l'air de savoir ce que tu fait pas comme moi il y'a 9 ans j'ai perdu 63 kg en 6 mois car je mangeais très peu de calorie j'avais tout le temps faim mais ne mangeais rien j'étais pas très bien moralement non plus sans compter les vertiges et les mal de ventres constipation etc en bref je faisait n'importe quoi la perte a été rapide la reprise aussi lorsqu'il a fallut manger normalement mon corps s'est rebellais trop de privation des que je mangeais je reprenais 1 kg et plus une vraie catastrophe sans compter quelques problèmes de santé par la suite...cette fois j'ai fait les choses comme il faut 1 an et demi pour tout reperdre sans faim et sans frustration la phase de stabilisation sera sans doute plus facile aussi 😊 heureusement nous ne sommes pas tous constitué de la même façon ce qui fonctionne pour l'un ne fonctionne pas forcément pour l'autre et vice-versa en tout cas bravo pour ton parcours !! Pour nous apéritif dînatoire ce samedi préparé par mes soins j'ai hâte !! par contre dimanche petite randonnée pour éliminé un peu hihi du coup je te souhaite un bon barbecue hâte que tu nous raconte ce que tu as mangé de bon, je ferait de même avec quelques petites photos 😊bon après midi 😉 

Mary claude j ai un peu adopté ton mode de fonctionnement, par contre j ai presque abandonné certains féculents, mon corps ne tolère plus en ce qui concerne pâte, pain"normaux" frais.. j essais au maximum de consommer des sucres naturel dont du miel, stévia. . Par contre quand je suis pas chez moi,que je suis invité je me lâche complètement aucune restriction, ni regret. . et comme Calysta le souligne on est toute différente, le principal est de trouver ce qui nous convient. .  

Mille excuses , je n ' avais pas vu vos messages , bien sur que nous sommes tous et toutes différentes , ce qui ira à l ' un , n ' ira pas à l ' autre .Pour le barbecue de vendredi dernier , " je ne prends jamais d ' apéro , jamais des petits trucs machin apéritif , je n ' ai bu que de l ' eau , ça fait 30 ans qu ' aucune goûte d ' alcool n ' ait rentrée dans ma bouche .. alors j ' ai mangé deux c à s de piémontaise , deux c à s de taboulet , 3 saucisses , un morceau de camembert , et deux esquimaux , je suis resté très raisonnable , le lendemain reprise de recettes équilibrées , en fait ce barbecue n ' avait rien d ' exceptionnel . 

J ' ai oublié de dire , je mange qu ' une seule fois par semaine un féculent " conseil de la nutritionniste , parfois je n ' en mange pas du tout et le jour du féculent , pas de pain , je ne mange jamais de pâte , Si je n ' oublie pas , je vais poser cette question à ma nutri lundi concernant le riz et les pâtes , les légumes , c ' est à volonté .