Journal de sterey, 08 juin 17

Bonjour! Pour ce mal, on ma conseillé les squat larges, pointes des pieds vers l'extérieur 😉 

Je ne connais pas les squat larges. 

J'ai commencé à faire du vélo il y a une semaine (2h un jour sur 2) Et j'ai commencé à voir un petit écart entre mes jambes, donc elles frottent un peu moins 😁. Je pense que si on a la possibilité de faire du vélo dehors (avec des ami(e)s) ou du vélo d'appartement, je pense que ça peut être une bonne solution 😄 Bon courage ! 

Tape wide squat sur Google 😉 

Oui j'ai vu ce que c'est. On ne m'a jamais dit cela je pense à cause de mes problèmes d'équilibre. Mais je vais les essayer chez moi. 

Theatredefleur, pendant 2 heures, tu as fait du vélo d'appartement ? J'ai un mini-stepper que je fais de temps en temps mais ça n'a pas l'air d'aider pour que les cuisses arrêtent de se frotter. Je fais du vélo d'appartement mais pas pendant 2 heures, pour moi c'est trop malheureusement je n'ai pas physique pour tenir.  

Pourtant il y a un coach qu me fait programme sportif mais j'ai l'impression de ne pas être assez écoutée. Je pense que le squat large serait bon pour moi. ah là là pourquoi il m'en n'a pas parlé. 

sinon on en revient à la discussion de la dernière fois, car c'est plus agréable d'avoir les cuisses "à l'air" dans une jupe que dans un jean où on les sent se frotter ! 

même probleme pour moi,Sterey mais je pense que la seule solution est de maigrir 

Les squats larges, c'est l'idéal ! 

Timesaregreen, Même qsue j'ai la chemise de nuit et que je marche chez moi, j'ai quand même les cuisses qui se frottent. J'ai été faire shopping avec une amie dernièrement, elle ne m'a pas conseillée de jupe ou robe malgré qu'elle sait ma peine à trouver pantalon. Maelinea1, je crois que tu as raison... mais c'est dur. Je vais faire ceci en espérant que ça me motive. 

les auto massages avec des huiles. ou des huiles essentielles, peut-être que ça pourrait aider, en tout cas ça te fera pas de mal,voir avec un appareil de massage roulé palper. .  

Bonjour, il faut savoir que j'ai toujours eu des cuisses larges. Dans ma famille, j'ai 2 grandes-tantes qui ont des cuisses et hanches larges alors je pense bien sûre que j'ai hérité d'elles. Mais des jours, j'ai l'impression que ça a pris du volume. Je fais du squat large mais je le fais entre 2 pans de mur, de cette façon je peux me tenir. Avec mon équilibre, j'ai un peu peur de tomber en arrière. Pour le mini-step que j'ai, je l'installe également entre 2 pans de mur. Prochaine fois que j'ai RDV avec coach, je dois insister pour travailler mes cuisses, pour les affiner. C'est peut-être le muscle de la cuisse qui donne du volume ? Un peu de mystère il y a. 

n hésite pas à te protéger avec des aides matériels, j.ai également pas d équilibre (je suis paraplégique incomplete) ..j utilise du matériel pour me protéger des chutes. . pour les squat je me colle dos au mur et j ai une chaise de chaque côté pour me retenir, voir je m aide des bras, cette c est peut-être moins physiques que les vrais squateur mais sa le fait aussi et sa évite les blessures du au chute. . les gamelles du à l équilibre je connais,LOL  

Tu fais pas de la rétention lymphatique type syndrome de milroy dans ta famille?  

Oui je fais le mieux possible mais je chute très peu. enfin il faut que je reste concentrée à ce que je fais. J'ai le syndrome d'usher. jamais entendu parler du syndrome milroy. 

Du coup tu peux faire un peu d'acdtivité physiue ? De la marche ? 

oui, beaucoup de chose que j ai pas le droit, comme courir le footing, et j ai des chaussures adaptées pour amortir les chocs avec le sol quand je marche et réduire les vibrations. .le vélo elliptique me permet de "courir" sans les chocs du sol. . sinon je fais du renforcement pour les jambes et les bras. . quand je prends mon fauteuil en général sa fait travailler les bras.. sinon je fais principalement de la marche avec un déambulateur ou une béquille pour les courtes distances. . Sauf chez moi,j ai aucune aide, déjà le sol est plats,et j ai les murs pour me retenir. . Mais j ai plus de force dans les jambes et d applond depuis que j ai mon vélo elliptique. . par contre j ai pas encore assez d équilibre pour faire avec les bras. . sinon mon kiné me fait travailler sur un trampoling pour travailler mon équilibre avec les yeux fermé. .  

syndrome de milroy tu as les jambes principalement qui gonflent du à un mauvais drainage des lymphe, ça te fais des jambes énormes remplie d eau, et c est génétique le plus souvent. .  

oh et tu as essayé les bas de rétention ? On entend souvent. Je sais pas vraiment si je fais un peu rétention mais je bouge un peu mes jambes sous mon bureau.