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Montee de ma vqr de 1450 a 1500 calories( tout un symbole! )
je monte progressvement mes glucides tout en conserant 60 a 62g de lipides pour 100 a 125g de proteines et 15 g minimum de fibres
Je pense continuer a perdre facilement en montant ma vqr de 50 en 50 .. la prochaine fois quand je serais a 68 kg
Je vais egalement essayer de me remettre serieusement a la muscu ... premiere sceance aujourd hui : ce fut difficile mais je tiens encore les 19kg au curl! :P ( petite sceance de diminution jusqua 8kg avec des reps de 15 a 25 )
(Oui bcp de JE mais je parle ici de MON programme de diete)
Advienne que pourras!
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1499 kcal
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Gras: 64,55g | Prot: 135,55g | Glu: 97,87g.
Petit Déjeuner: Café, Cacahuètes Non Salées Grillées à Sec, Oeuf, Quaker Flocons d'avoine (40g), Carrefour Lait Demi Écrémé. Déjeuner: Charles & Alice Compote Pommes sans Sucre Ajouté, Huile d'Olive, Haricots Verts(Congelés), Poivrons Verts, Ail, Jus de Citron (en Conserve ou en Bouteille), Le Gaulois Filets de Poulet. Dîner: Champignons, Auchan Jambon Supérieur sans Couenne, Tomates, Oeuf. Snacks/Autre: Carrefour Lait Demi Écrémé, Groseilles. plus...
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1908 kcal
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Exercice:
Musculation (Modérée) - 30 minutes, Repos - 15 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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 Commentaires
50 en 50 c super whou!! prends bien le temps bizzz
25 juin 17 par le membre: Nathy23270
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Bizz , le plus dur va etre de me rehaiter a manger des glucides, rien que d avoir mangee du tboule a midi je suis balonnee
26 juin 17 par le membre: whou
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Et faire plutot une bonne bouffe avec tes 50x7j c'est pas mieux ?
En plus ton corps n'assimilera pas forcement 100 % des calories.
27 juin 17 par le membre: SKNantes
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Ba non parceque le jeu c est de monter progressivment les clories pour troiver ma phase de stabilisation
27 juin 17 par le membre: whou
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ah ok pardon ...
bon bah je le boufferai pour toi.
27 juin 17 par le membre: SKNantes
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taboulet c du ble et donc ca a un ig assez haut, essaie d autres types de glucydes en fonction de leur ig pour voir comment tu reagis
27 juin 17 par le membre: Nathy23270
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Aujourd hui j aitestee les lentilles.. ça passe!mais jaidu manger mon repas en 2 fois...c est tres bourratif! ( du coup ça m a fait midi et gouter)
27 juin 17 par le membre: whou
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Demain repas chez mes parents donc je ne geres pas et cequeje noterais sera a la louche ( c est presque mon cheat obligatoire de la semaine) je me ferais des canapes de carottes jeudi!;)
27 juin 17 par le membre: whou
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