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Faire plein de glucides et protéines, ça, c'est fait ! Désolé pour les couleurs qui font saigner des yeux.
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1253 kcal
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Gras: 29,46g | Prot: 57,11g | Glu: 146,79g.
Petit Déjeuner: Coop Naturaplan Müseli aux 5 Céréales, Danone Danonino à la Fraise, Cerise, Framboise. Déjeuner: Coop Naturaplan Vinaigre de Framboise Bio, Coop Prix Garantie Mayonnaise, Grey-Poupon Moutarde Forte de Dijon, Coop Prix Garantie Toast Pain de Mie, Jaune d'Oeuf, Blanc d'Oeuf Cuit. Dîner: Coop Prix Garantie Toast Pain de Mie, Ketchup, Baer Tomme au Lait de Foin, Coop Qualité & Prix Basilico (Sauce Tomate), Pâtes (Cuites), Coop Qualité et Prix Escalope de Dinde Panée Congelée. Snacks/Autre: Bière Ordinaire. plus...
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2427 kcal
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Exercice:
TV PC - 6 heures et 10 minutes, Ménage - 20 minutes, Douche - 15 minutes, Assis - 1 heure, Google Fit - 5 heures, Dormir - 5 heures, Repos - 6 heures et 15 minutes. plus...
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 Commentaires
C'est coloré, oui, mais au moins ce n'est pas triste....
31 oct. 17 par le membre: Leraq30630
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j'ai perdu 3/10eme à chaque oeil ;-)
31 oct. 17 par le membre: originalmary
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31 oct. 17 par le membre: tvouillamoz
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Le plein de proteine ? Le moins que l’on puisse dire c’est que tu as de l’humour...
01 nov. 17 par le membre: marcelo do brazil
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@Marcelo do brasil Marcelo do beazil, le corp peu absorber que 30gr de protéines chaque 3h et on en a besoin de 0.8gr par kilo par jour. Dans mon cas, c est le plein de protéines. 33g en plus. Meme si je faisais 100kilo je pouvais pas absorber plus. Le surplus use les reins. Mais bref, moins on en a plus on en étale colmme on dit.
01 nov. 17 par le membre: tvouillamoz
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Bon, les besoins pas jour de prot au kg varient. N'empèche par tranche de 3h le corp assimile pas plus de 25 - 30 grammes le reste fait travailler les reins et part aux toilettes.
01 nov. 17 par le membre: tvouillamoz
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Pipeau les 30g de protéines: voir ci-après (entre autres): http://www.all-musculation.com/nutrition/leangains-10-mythes-nutrition/mythe-5-gr-proteine-toutes-3-heures.html
01 nov. 17 par le membre: tachinomia
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Tchinomia, j'ai cherché longtemps les articles sourcés l an passé. Sur les 25 - 30 gr le corps utilise pas tout. C'est pour dire que passé ce nombre, sans injection bah, ça sera pas assimilé. Ça me fait rire ceux qui mange 600gr d entrecôte après le boulot d un seul coup. On a beau leur dire que c est pas utile, ils s en moquent.
01 nov. 17 par le membre: tvouillamoz
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non ce sont des conneries les 30 gr
02 nov. 17 par le membre: fitz74
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Historique de poids de tvouillamoz
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