Journal de CADENBRONN, 19 déc. 17

Je vous ai publier mes macronutriments de la semaine dernière mais sans trop savoir comment j'ai fais au niveau technique. Quelqu'un peu me dire comment il fait ? Parce que là j'ai un blanc. 

Je suis preneuse de conseil car j’y comprend rien et arrive jamais à être équilibrée... 

Hello, je ne sais pas si ça peut vous aider mais quand vous êtes sur la page du rapport macros, tout en haut à droite (sur l’appli mobile en tous cas) il y a une sorte d’icône avec une cible 🎯 en blanc et verre. Celle-ci représente votre objectif quand vous cliquez dessus, vous avez votre RDI, qui apparaît en premier puis les macros nutrients etc.. dans la partie macros il y a la possibilité de changer les pourcentages en grams et donc vous avez des objectifs plus quantifiable/concrets à ce niveau là 😉  

merci pour vos conseils sur une des options du fatsecret..justement a propos on peut trouver où ttes les explications sur les differentes options du fatsecret ( genre une notice )..ca serai pas mal pour avancer ds de bonnes habitudes et aussi pouvoir changer ce kil ne va pas et ainsi progresser ds nos objectifs..davance merci 

concernant l'équilibre alimentaire, pour une personne bien portante, les besoins optimums sont : 45 à 54 % de glucides dont 2/3 amidon (dits complexes) 1/3 simples (fructose par ex) . 10% de l'aet peut être apportée en sucre (saccharose). 35-40% de lipides (AGMI et AGPI > 20% AGS <10%) et 11 à 15% de proteines. fibres 35g mini. ces valeurs peuvent légèrement changer en fonction de votre mode de vie ou pathologie. pour un sportif de force (haltérophilie), on pourra monter les protéines à 20% MAXIMUM. les lipides seront à 30 -35%. voire 25-30% en sèche. en cas de diabète de type 1, fibres 40g mini, idéal entre 50 et 70g. glucides 50-60%, lipides 25 à 35% selon activité sportive et 11 à 15% de protéines. bref l'idéal est de voir un ou une diététicien(ne) compétent(e) pour vous aider à débuter et mieux connaître les besoins de l'humain en matière de nutrition.