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Bonjour à tous!
Alors j’ai une petite question, parce que je suis un peu ds le flou là
Concernant l’apport calorique par jour, d’après l’application il m’indique 1600, puis j’ai calculé mon métabolisme (donc au repos) c’est également environ 1600
Mais pour perdre du poids, il faut donc que je mange un peu moins de 1600 calories (ce que j’ai fait tte la semaine) ou bien 1600 justement ?
Mercii par avance ;)
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1557 kcal
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Gras: 41,28g | Prot: 59,64g | Glu: 231,76g.
Petit Déjeuner: Nesquik Lait au Chocolat, Bonne Maman Confiture de Framboises, Planta Fin Beurre, Picard Demi-Baguette. Déjeuner: Riz Blanc, Saumon Cuit au Four ou Grillé. Dîner: Andros Compote Pomme Poire Williams sans Sucre Ajouté, Riz Basmati (Cuit), Nuggets de Poulet. Snacks/Autre: LU Thé, Banane, Andros Compote Pomme Nature sans Sucres Ajoutés. plus...
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2102 kcal
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Exercice:
Badminton - 1 heure et 15 minutes, Repos - 14 heures et 45 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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 Commentaires
Essaie de ne pas dépasser 70 à 75% de ta VQR . Si tu notes tous les jours tu peux suivre sur les graphiques comment tu as mangé sur la semaine
13 janv. 18 par le membre: CADENBRONN
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Aaah je vois, mais ça peut varier si j’ai une activité sportive ?
13 janv. 18 par le membre: sonia78hr
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Oui, si tu fait du sport en plus, ca augmente ta VQR. Donc ça te permet soit d'augmenter les portions, soit de maigrir plus vite, si tu garde le même apport.
Par ailleurs, 1600kcal, ça me paraît faible comme VQR «de base». Ca ressemble plus à un objectif pour maigrir. Vérifie bien les entrées de tes calculs
13 janv. 18 par le membre: paulineh55
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On a un peu le même objectif, et comme le dit Cadenbronn (avec raison) je ne dépasse pas les 75% de ma VQR sans trop d'effort. Rien de flagrant dans ma perte de poids pourtant! On est tous différents, c'est pas évident de trouver le bon VQR, avec les bons rapports lipides/prot/glucides. On tâtonne, on teste, on voit! ;)
13 janv. 18 par le membre: petit phoenix
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Ah merci à tous! Je vais continuer à 75% de ma VQR, et voir comment ça se passe cette semaine alors
14 janv. 18 par le membre: sonia78hr
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Oui et tu me tiens au jus stp!!! 😉👍
14 janv. 18 par le membre: petit phoenix
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Moi je suis à 1200 calories par jour je n'ai pas besoin de plus
14 janv. 18 par le membre: Talea19
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Pas de souciii petit phoenix :)
C’est vrai qu’on a le même objectif de poids en tout cas!
14 janv. 18 par le membre: sonia78hr
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Aah oui kikoubelle, alrs ça varie vraiment entre chaque personne je vois
14 janv. 18 par le membre: sonia78hr
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Historique de poids de sonia78hr
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