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Bonjour les FS,
J'aurai besoin de conseils. Je suis encore en congés maternité pendant un peu plus de un mois. La course à pied me manque terriblement mais la sage-femme m'a dit d'attendre 5 mois après la grossesse pour m'y remettre. En attendant je marche et je fais du vélo. Toutefois je souhaiterai profiter du temps qui me reste pour faire du renforcement musculaire en douceur. Avez-vous été dans le même cas? Que faites-vous comme exercices ? Merci pour vos réponses
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1244 kcal
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Gras: 48,66g | Prot: 63,54g | Glu: 139,39g.
Petit Déjeuner: Leader Price Cheesecake au Citron, Café. Déjeuner: Oeuf Poché, Avocat, Elle & Vire Carré Frais 0% Ail et Fines Herbes , Baguette. Dîner: Amora Moutarde Condiment, Carrefour Filet de Cabillaud , Chorizos, Paysan Breton Poêlée Celtique. Snacks/Autre: Café, Gerblé Biscuit Coco. plus...
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1733 kcal
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Exercice:
Vélo - 20 minutes, Renforcement musculaire - 30 minutes, Repos - 15 heures et 10 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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 Commentaires
Alors en coach certifiée qui pourrait avoir des réponses tu as Lucille Woodward. Il y a peut-être un article sur le sujet sur son site. Sinon tu as Juliana sur YouTube, qui n’est pas coach certifiée, mais qui a fait bcp de vidéo de sport enceinte et post accouchement !
17 janv. 18 par le membre: Jujucuicui
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Tu as demandé à la sage femme pour du vélo elliptique ? Peut-être que c’est possible, et ça remplacerait un peu la course
17 janv. 18 par le membre: Jujucuicui
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Merci je vais regarder pour les vidéos. Pour le vélo elliptique c'est possible mais je ne suis pas inscrite en salle ...
17 janv. 18 par le membre: Julyinthesky
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Historique de poids de Julyinthesky
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