|
сегодня записываю съеденное по факту, а не прописываю рацион заранее. попробую так, по потребности. а то вчера понаписала, а аппетита не было, запуталась в перекусах)))) а они у меня каждые 3 часа. так уж нужно, требуха больная. поглядим, какой я всё-таки жрун, ой..
|
1323 kcal
|
Gras: 18,91g | Prot: 186,51g | Glu: 111,43g.
Petit Déjeuner: Арсеньевское Живое Молоко Молоко, Луговая Свежесть Сыр Легкий 9%, Помидоры, Яичный Белок, Яйцо (Целое), Грин Рэй Зелёный Горошек, Зеленый Перец. Déjeuner: Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Грин Рэй Зелёный Горошек, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе. Dîner: Kikkoman Соус Соевый, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Куриное Филе, Пекинская Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. Snacks/Autre: Красная Цена Вишня Замороженная, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Помидоры, Морковь, Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Капуста. plus...
|
|
1641 kcal
|
Exercice:
Aspirateur - 20 minutes, Étirement (Yoga) - 27 minutes, Repassage - 40 minutes, Cross Training - 1 heure et 10 minutes, Cuisiner - 2 heures et 40 minutes, Dormir - 5 heures, Repos - 13 heures et 43 minutes. plus...
|
|