Journal de omb28, 07 mars 18

en collation pour craquer "sainement" tu peux prendre des amandes (ou noix diverses) / 1 fruit / 1 carreau de chocolat > 70%. Perso c'est ce qui me fait éviter de prendre dans ce qui est ramené par les collègues ou moins en prendre disons ^^ pour la quantité de ces +/- 3 aliments, c'est en fonction de ta VQR et macro du moment. En tout cas ça passe bien à 10h et 16h ☺️ 

et si tu veux un truc plus sexy, tu peux te faire tes propres barres de céréales avec que des trucs bons dedans en t'inspirant de ce site : http://www.fanny-veyrac.fr/mes-barres-de-cereales-homemade/ 

Coucou, Je te propose une recette de biscuits que je fais régulièrement. Par contre je n’ai pas calculé les calories pour ces biscuits. Il te faut 150 g de farine, (moi je fais un mélange riz et sarrasin mais tu peux prendre du blé.) 100 g de sucre complet 60 g de flocons d’avoine 1 œuf 2 cuillères à soupe de graines de pavot 2 cuillères à soupe de sésame 4 cuillères à soupe de graine de tournesol. 2 cuillères à soupe de lait d’amande ou lait écrémé En moyenne 4 cuillères à soupe de compote de pommes. 1 cuillère à café de bicarbonate. Tu mélanges toutes les poudres ( farine, sucre, graines, flocons) puis tu incorpores l’oeuf et le lait, ensuite tu ajuste la consistance avec la compote de pomme ( sans sucre ajouté). Tu dois avoir une pâte qui se tient relativement compacte. Tu étales la pâte entre deux feuilles de papier sulfurisé sur une épaisseur de 3 à 4 millimètres . Tu fais des formes avec un emporte pièce ou des ronds avec un verre et tu mets au four à 180 °C pour 15 minutes. Moi je trouve qu’ils ressemblent un peu au sablés des prés. Si tu les fait donne moi ton avis.  

Merci beaucoup, je vais essayer ta recette ce week skarole Aprator, je vais de ce pas regarder les barres de céréales, pour ce qui est des fruits secs, le problème c est que je prends le café, le gateau et je file dehors surveiller donc...je vais perdre la moitié en route mdrr😉 

J'ai un recette simple ：mélanger 100g beurre fondu + 80g lait +une cuillère à soupe sucre +une pincée de sel+220g farine +moitié sac levure de boulanger séparer le pâte au plusieurs morceaux sur papier de cuisson, ajouter un peu pépites chocolat sur chacun , au four 190degree 15-20min  

Pardon c'est levure chimique au lieu de levure boulanger 

Des tuiles aux amandes " La cuisine de Bernard" je divise par 2 le poids de sucre que je remplace par du sucralose 100%.  

tu peux aussi prendre des morceaux de pommes à grignoter et des fruits secs ( amandes, noisette..) 

Merci à tout le monde 😊😊😊 

Carrot cake light •160ml lait d’amande sans sucre •100g de compote de pomme •100g de yaourt de soja •100g de sucre ou 6 grosses dates mixes avec de l’eau •Extrait de vanille •Cannelle •1 cuillère à soupe de citron •1 sachet de levure chimique •240g de farine ou mélange sans gluten (90g farine de riz,90g farine de sarrasin, 60 g maïzena) •200 g de carottes râpées Tu mélanges tout les ingrédients dans l’ordre et tu enfournes 30-40 mn à 180 C’est parfait en petit déjeuner où en encas le cake se tient bien e. Tu peux le transporter et me congeler 

coucou tu connais les calories de ton carrot cake light ? ☺